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?'管住嘴，迈开腿'这6个字大家都知道，但并不是所有的糖友都能做到，今天送大家一个简单好记的饮食歌谣。
糖尿病人饮食歌，请君记住莫放过
清淡素食最为佳，粗制杂粮并不差
甘肥咸食均不宜，贪杯吸烟更可怕
一日三餐七分饱，饥饿可配菜豆渣
炖肉锅内加黄芪，长期食用对肾佳
扁豆芡实山药粥，健脾补肾降血糖
坚持锻炼测血糖，一有不适便请医
“糖糖讲解：糖友的饮食以清淡为主，少吃多餐，主食可以粗细结合，切莫粗粮太多。粗细粮适宜的比例搭配为4：6。
牛肉海带油盐葱，滋补软坚降血糖
黄豆浸在陈醋中，大白公鸡醋里炖
体弱消瘦口发馋，可食瘦肉鸡鱼鸭
鳕鱼鲫鱼葫芦汤，红绿黄黑芸五豆
苦瓜当菜或制粉，另加胰胰玉米须
水果糖分各有异，果糖蔗糖葡萄糖
瓜梨苹橘含糖低，蕉枣荔果糖量高
血糖控制近正常，吃些水果也无妨
欲食水果梨为美，想吃甜食配南瓜
血糖如未降正常，少吃水果理应当
“糖糖讲解：糖友的饮食没有绝对的禁忌，只是注意一个量的多少。吃水果注意在两餐之间，吃老南瓜切忌要减少主食的量，不能当蔬菜吃。
天麻煮鸡治头晕，荠菜降糖也降压
消瘦多食骨头汤，肥胖患者食冬瓜
莲子芡实治尿频，二目昏花杞菊茶
调节食谱最重要，合理搭配主副食
食物选择多元化，盐油糖来要少入
每日主食进六两，最好分成四顿饭
面米豆莜粗杂粮，增加纤维能降糖
“糖糖讲解：糖友体型不一，饮食有差别。注意喝粥少量，一定要配蔬菜和蛋白类物质。主食根据自己所需热量严格控制好！”
干饭要比稀饭好，大米要比白面好
少食多餐糖不升，细嚼慢咽血糖平
狼吞虎咽吃得快，胃不舒服血糖高
膳食纤维无营养，对人机体很善良
饮食歌谣来自：山西省朔州市中心医院主任医师? 邢林山
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