编辑：ddayh.cn
据统计，我国的慢性肾脏病患者已达1.33亿（2018年），与糖尿病的患者数量持平。在我国，平均每10个人就有一个人有慢性肾病。
为什么在现代人慢性肾病高发的今天？很多人提到“肾脏病”，却只能想到性生活过于频繁，吃壮阳食物补肾等等...不得不说我们对养肾护肾的认识还差很多。
肾是我们的先天之本，今天我们就一起破除谣言，了解护肾的真相！
那些年，我们误信的谣言
误区一：
肾虚就是性生活频繁？只有男人才肾虚？听得人头大！
①
肾虚就是性生活频繁？
其实这个问题从古到今流传了这么久，
肯定是有一点儿依据的，
但问题是肾虚和性生活频繁不能直接划等号。
因为性生活过于频繁确实是会伤肾，但肾虚却不一定是性生活频繁引起的。劳累透支身体也一样会导致肾虚。
比如现代人经常工作加班连轴转，习惯+被迫性熬夜，就非常容易透支身体。肾气可以理解为身体的原动力，给身体提供能量，所以劳累过度时，消耗身体的能量，也就是消耗了肾气。
②
大家普遍认为性生活频繁对于男性的消耗较大，
对女性消耗较小。
其实不然，我们举个反例大家就知道。
古代青楼女子身体一般不太好，年龄稍大一些，都会疾病缠身，而且一般都是痨病，就是因为身体消耗过度，消耗了肾气。所以房事过频无论男女，都非常消耗，并不只针对男性。
误区二：
生蚝+各路壮阳药能补肾？来一筐！
①
生蚝一直被当成一种壮阳食物，
有人说是因为“以形补形”，
还有人说是因为牡蛎中矿物质锌比较丰富，
能促进精子的产生。
其实这些都不对！！
中药用牡蛎补肾，用的其实是牡蛎壳磨成的粉，而不是“鲜嫩多汁”的牡蛎肉，你看这误会有多大！
②
市面上很多“壮阳药”都含有肾毒性的成分，而肾脏是人体主要的代谢器官，我们体内代谢的废物，最终都是从肾脏排出体外的，所以吃了“问题药”可能会严重损害肾脏。
而所谓的“壮阳药”更多是商家牟利的手段，吃出问题甚至吃出人命的事情也屡见不鲜。
没事不要用“壮阳药”折腾你的肾，可能越折腾越糟糕。
误区三：
憋尿可以助性？憋尿会毁了你的肾！
憋尿主要是压迫刺激了前列腺等部位的神经，
然后再经过各种神经反射，
才让人有了“助性”的感觉，
可总是这样，
前列腺和神经组织长期受压，
反而会让你没了「性趣」。
正常情况下，肾脏不断产生尿液储存在膀胱，膀胱排尿的同时冲洗尿道。
尿液在正常健康的泌尿系统中是无菌的。长时间憋尿，外部细菌就会由尿道口逆行而上，引起尿道感染。若治疗不及时，细菌还会沿输尿管上行，引起输尿管炎和肾盂肾炎。
2007年张国立在接受《南方人物周刊》采访时透露，由于工作太累，在拍《第601个电话》时，因没找到厕所，一直没解手，导致憋昏过去，随后检查得了尿毒症。
所以憋尿对肾非常不友好，一定要丢掉这个坏习惯。
误区四：
那些被忽略的伤肾元凶，比如肥胖和吸烟
①
吸烟伤肾？
我怎么听都没听过。
你没听错，吸烟就是伤肾~
烟草中含有尼古丁、焦油以及镉、铅等重金属元素，会对肾脏造成严重损害。对于那些身体本身就不堪重负的人群，比如高血压、糖尿病患者，抽烟就更“伤”了。
②
为什么肥胖也伤肾？举个例子▼
一辆汽车核定载重5吨，可你偏偏装了10吨货物，时间不长，发动机被耗竭，电气提前老化，底盘、车身遭磨损。
人体肥胖也是如此，肥胖的人，内脏和骨关节的负担加重。肾脏负担也会加重，血流明显增多，肾小球持续处于高压力、高灌注、高滤过状态，久而久之极易发生肾小球硬化。
另外，肥胖还会使内脏脂肪挤压肾脏，导致肾脏缺血。
总而言之，肥胖是肾脏杀手，也是健康杀手。
正在努力工作，憧憬美好明天的我们，一旦被慢性肾病砸重，除了要面对金钱的压力，还要和医院有无休止的纠缠。
由于慢性肾脏病前期基无明显症状，90%患者都不知情，等到身体不舒服再去就医时，往往已经严重了。
想想你的生活习惯可能已经在“透支你的肾”，你却还不自知。如果不想走到难以挽回的地步，现在就应该看看这些警告信号▼
3分钟自诊一下你的“肾”还健康吗？
1.小便泡沫多且长时间不消失
小便泡沫多且长时间不消失说明尿液中排泄的蛋白质较多。
2.夜尿多、小便频繁
正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，若喝水量没有明显变化，却白天排尿+夜尿频繁则不正常。
3.耳鸣
一般在晚上安静下来的时候容易听到蝉叫声耳鸣，属于肾气不足的表现，同时还容易伴有腿沉。
4.抖腿
津液不足，不能濡养好肌肉，这时候掂脚抖腿，其实是一个信号，是身体抽调了津液过去去濡养肌肉。
5.小腿浮肿（尤其是下午3-5点）
下午3-5点是膀胱经当令，膀胱经和肾经互为表里关系，所以3-5点，小腿肿，属于肾气不足的表现。
6.腰膝酸软
表现为腰部和膝部的酸软无力，同时可伴腰痛发凉、手脚凉、四肢无力，头晕目眩、视物昏花等其他肾虚症状。
7.性欲低下
现在很多女性没有性欲，其实是肾气不足的表现；不少男性正值壮年却性欲低下，可能还会出现早泄、阳痿等症状。
另外，肾气不足还会引起身体和容颜的早衰，如不耐疲劳、皮肤粗糙，黑眼圈严重等。你不注意呵护你的“肾”，后果可能很严重哦~
当我们的身体出现的肾虚征兆时，说明我们体质已经开始走下坡路了，如果再不及时调理，肾虚就可能会威胁我们的身体健康了。
艾灸+经方摆平肾虚烦恼
平时多喝粥，比如芡实粥能够开胃助气及补肾。另外肾经主要在小腿，刺激小腿有助于刺激肾气，平时可以多走走路。
——艾灸推荐——
1.艾灸关元穴
位于脐下4横指。
关元穴为任、督、冲一源三岐之源，所谓「肾间动气」之所在。是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。艾灸关元有温阳补肾的作用。
2.艾灸命门穴
位于第二、三腰椎棘突间。
主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
3.艾灸肾俞穴
在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩肾俞穴可以缓解腰疼。
*艾灸前后要注意多补充水分。
如何调理肾虚：
金匮肾气丸和附子理中丸可温中健脾，温补肾水。
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