健康知识库

适合每一个人，不需要任何准备和外界条件；随时随地都能做，不用拿出专门的时间；不影响我们说话、做事，也没有任何风险……

但这个方法对于我们的身心，都是妙不可言，且一定会受益终身的。

吐气法有什么好处？

1、抵御感冒，强身健体

当你有点感冒的迹象时，就赶快做一会吐气法，一方面通过吐气的延长，尽量多地把病菌带出去，另一方面气吐尽时，看身体里是否逐渐涌上一股暖流，让自己的身体暖起来，感冒可能会离我们而去。

2、提高睡眠质量

晚上睡觉前，也别忘了吐吐气，如果平躺着感觉压住了气，就可以试试侧躺，身体可以稍稍弯曲，轻轻地吐气，不一会，可能就进入了甜美的梦乡。有的朋友觉得睡前吐气吐得太少，没多久就睡着了，其实这是好事，它在帮助我们入眠，甚至可能提高睡眠的质量。

快节奏的工作和生活中，如果发现自己的身体也随之而紧张甚至僵硬，那么，也可以吐吐气，通过吐气让自己放松，不论是身体还是内心，只有在放松时才能达到最好的状态。

4、身体排毒，皮肤变好

我们平时的吐气法操作中，也会把身体中的垃圾多排出去一些。一方面，我们的身体排毒的输出加快加强，另一方面，同为呼吸系统一部分的肺，也因为这一强力运动得到更多的锻炼。

中医上讲“肺主皮毛”“、“肺朝百脉”，肺部功能加强了，血液循环更得力了，我们的皮肤就会变好，所以很多朋友坚持一段时间以后，发现自己的皮肤变白了，这也不足为奇，它是您坚持认真操作的附带奖励。

吐气法的操作给我们带来的一个非常大的妙用，就是觉察力的提升。在精彩的生活中，我们的注意力往往放在了外面的世界，吐气法让我们去关注自身，观察自己的身体的反应，观察自己情绪的变化，观察自己内心的觉受。

这种观察是一项通用的能力，一旦具备了这种能力，将不仅仅限于观察自己，在面对别人、面对工作、面对外面的世界时，我们的觉察力也同步增强，这对我们在工作和生活中处理问题，也会增长一定的智慧和助力。