健康知识库

生活中，我们自己或者身边的人，有时候会有这些情况：因为一点小事不顺心，就长吁短叹；和别人发生矛盾时连连叹气；平时没事的时候，总忍不住隔几分钟就叹一口气……

　　当心了，这种经常性、不自觉的叹气并非好事！在中医理论中，叹气被称为“善太息”，是肝气不舒、气虚瘀滞的典型表现。长期得不到改善，还容易养成肝郁体质，形成恶性循环。

　　肝郁体质6大特征赶快自查

　　除了叹气过多，肝郁体质的人还有6种特征，如果你符合2项以上，一定要重视起来。

　　1、心烦抑郁

　　肝脏气机郁结滞留在体内，不好的情绪也会积存在心里，压制久了还容易情绪失控。另一方面，由于肝郁得不到纾解，也会使人变得越来越多疑、焦虑、烦躁不安。

　　2、失眠多梦

　　肝郁者很容易有入睡难、易惊醒、多梦等情况，严重时可能发展为睡眠障碍。就算睡眠时间充足，仍然得不到良好的休息，而休息不好反过来也会加重肝脏负担。

　　3、脾胃失调

　　心情不好的人经常胃口也不好，属于“肝气犯脾”，即肝气郁结影响了正常的消化和吸收，引起脾胃失调的症状。肝气不疏泄，我们就无法从食物中获得足够的营养，所以肝郁者大多体型消瘦或有体重减轻现象，自身免疫力也随之降低。

　　4、胸胁胀痛?

　　肝脏位于胸胁部位，肝气郁结容易导致气滞血瘀，可能引起胸胁胀痛、呃逆、恶心等不良反应。肝郁者为了缓解胸胁胀满，才会下意识地不停叹气，但还是治标不治本。

　　5、舌苔薄白?

　　肝郁表现在舌象上就是唇色淡、舌苔薄白，显得气色不足、面容黯淡。如果肝郁减弱了肝脏功能，可能还会有贫血的症状。

　　6、困倦乏力?

　　肝气瘀滞会让人感觉困倦乏力、精力不济，整天都昏昏欲睡、反应迟钝。特别是老年人，肝气郁结还会加速大脑老化，增加患老年痴呆的风险。

　　肝郁气虚，多种疾病找上门

　　中医有“百病皆生于气”的说法，哪里气行不畅，哪里就有可能因此发生病痛。而肝郁体质的人对疾病抵抗力较弱，容易被以下几种病症盯上。

　　1、肝郁型胃痛

　　有些人一生气或者一伤心就胃痛，这是因为肝与脾胃位置接近，又有筋脉和血管相通，肝气形成的堵塞也会引起胃脘胀痛。另外，因肝郁而食欲不振、消化不良时，胃痛、胃胀、胃动力不足等症状都有可能出现。

　　2、肝郁型血瘀

　　肝气滞留在胸胁处，不利于肝脏组织周围的血液循环，容易产生血瘀。在胸部附近的血瘀可能会影响到心脏动脉供血，由此引发心绞痛、心衰、心肌缺血等情况。

　　3、肝郁型便秘

　　肝郁减弱人体消化功能之后，可能会破坏肠道菌群平衡，引起便秘。又由于体内的代谢废物不能及时排出，容易让人长斑、长痘、长皱纹，皮肤加速老化。

　　4、肝郁型结节增生

　　中医认为，甲状腺结节、乳腺结节或是身上其他部位的肿瘤都与“气”密切相关。而肝郁者气机不畅，体内各类激素水平常常处于紊乱状态，可能导致甲状腺结节、乳腺结节增生，诱发肿瘤的可能性更高。

　　疏肝解郁，每天试试解压法

　　既然肝郁的危害这么大，我们当然要对肝脏更好一点！不管是不是肝郁体质，都要保持乐观开朗的心情，保养好肝脏健康。

　　1、18秒解压呼吸法

　　运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到平复情绪、改善心情的作用。

　　在这里我们可以用8秒呼吸法来释放压力。首先两脚分开站立，与肩同宽，然后用8秒时间缓缓吸气，让胸腔、腹腔先后鼓起；同时踮起脚尖，双手从两侧慢慢向上推举，屏息保持8秒钟；最后缓缓吐气8秒钟，双脚落地，同时将双手放下。

　　每天早晚重复3~4次，可以舒缓神经，放松全身。

　　2、护肝养身按按穴

　　太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨中间的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏的健康常常可以从这个穴位表现出来。适度按揉太冲穴，能疏泄肝气、肝火，缓解胸闷不适。?

　　肝俞穴：位于背部第9胸椎棘突旁边1.5寸处，是肝之背俞穴，能调节肝脏元气。常按这个穴位，有疏肝利胆、理气明目的好处。