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? ? 摘自欧林《喜悦之道》

? ? 编者注：《喜悦之道》为新时代思想及心灵成长的划时代巨著，推荐反复阅读、朗诵，必有裨益。

? ? 内在的宁静是什么？你们在心中全都有一个你们认为的内在宁静的画面。你们也有很多达到这个状态的经验，有时只是一会儿，或而有时甚至会持续几个小时，因此你们都明白内在宁静是一种什么样的感觉。

? ? 每个人成长的一部份，就是学习不去依赖事情必须转变成某个特定的方式，或是你需要人们以某种特定的方式来对你响应，你才能创造出那份内在宁静的感觉。

? ? 你所要创造就是让这份感觉成为你存在的一部份，而且有能力给予并与别人分享。你成为一个中心，向外散发出你灵魂的光亮；而不是一个看着反应，等着人们、某种情境或生活中的事件，以一种能使你拥有宁静的方式为你做好安排。

? ? 从更高层面创造内在宁静，就是学习打开你的心门。这意指对于发生在你周遭的世事，你并没有在情绪的层面上集中焦点或对它们有所执着。你知道自己是谁，你让所有的事情在你周围流动，让它们不触及到或影响到你内在宁静的感觉。你可以学习从你内在的能量中心，开始来触及并影响外在世界的能量。那即是宁静。

? ? 打开心门意指:不论别人做了什么，不论你遭遇什么样的事，或你的事业怎么样了，你的心都依然保持开放，而充满了爱。不管你外在的生活怎么样，你都选择要感觉内在的宁静。

? ? 如果你周围的人们都充满了爱，你当然很容易让自己也充满了爱，并开放自己的心;你的挑战是:当你周围的人们都封闭自己、都在害怕或都很负面时，你心中还能一样的充满爱。

? ? 内在宁静来自内在非由外来

? ? 你所执着的，你必须以特定方式来做的任何事，或没有半点弹性的任何信仰或观念，都是能影响你内在宁静的一个区域。你的目标就是带着内在宁静的感受，影响外在世界的每一件事，以内在宁静的能量触及它们。

? ? 当然，第一步就是找到那份内在宁静的感受。最简单的方法之一，就是透过身体的放松，你可以经由身体的接触及精神的放松两方面来达到。身体是一个能装许多不在宁静中的思想的容器，如果你的身体能被带到一个宁静与休息的状态，你的心智便能被教以那样的感受，而能学习去创造它。

? ? 宁静当然不只是身体上的一种放松的感觉。它是个非常特殊的无线电波，一种你传送出去影响你外在世界里的每样事物的振动。

? ? 你可以开始体验各种不同层面的内在宁静，一直到其最深的感觉。就从找到一份内在宁静的感受开始吧！下个礼拜，给自己一个机会来感觉内在宁静。

? ? 也许你会想要创造一个绝美的地方，流泻着美妙的音乐，一种超越时间的感受，以使你能真正体验到宁静对你的意义。经由那样的空间，那样的了解，你就能开始改变你在外在世界里所看到的每一件事。

? ? 内在宁静的价值是什么？诚然，你的情绪体会感到好一点。但那还不仅如此---内在宁静是从你的最高层面来影响外在世界的能力，让你能从一个集中目的的所在，与你自己是谁的一种内在感觉，来创造并具体显现。

当你心中很平静，很安详，当你的速度慢了下来而感到放松时，你就能在你更高的层面上创造并思考了。你从这个空间所创造的以及你带到世界上的事物，都是你的更高善。

当你的心情感到紧张，忧虑或恐惧时，你当然也有能力创造，但你创造出来的那些事物，不一定会对你的至善有好处；事实上，它们很有可能不会对你有好处。

如果在计划你的生活之前或想一些新概念之前，你能先找到一种内在宁静的感受，再从这份感受来开始运作，你将会发现你的计划更能反映出你灵魂的目的，而不只是你个性的欲求。在你说话或做事之前，如果你都能带进这份内在宁静的感受，你将会很快的发现你的世界变成一个非常不一样的地方。

内在宁静是你与你更深的自己之间的联系，它将协助你释放掉恐惧。

恐惧是一份较低的能量，一种光亮较弱的振动，它能被爱改变。拥有内在宁静的目的之一，就是治愈恐惧。那也许是害怕有人会伤害、排斥、抛弃或离开你的恐惧。可能是你不能在世上实现什么的恐惧，或无法在世上立足，害怕失败的恐惧。

内在宁静是你与心之间的连系，以及你释放恐惧的意愿。借着释放掉任何你需要设防的事，还有愿意让自己成为会受到伤害的，你就能够达到内在宁静的状态。那不是为别人演一出戏;而是愿意让自己像阳光般的显露出自己是谁，也明白自己是很好的。

拥有内在宁静意指:你肯释放掉自我批评和自我怀疑。别人对你说的关于你的每件事，都在反映你内在的一个声音。别人跟你说什么，也反映出他们如何对自己说话。

如果你发现人们在批评时，先问问自己：你是不是有一个部份在批评你自己？当你释放掉对自我的批评时，你将比较不会听见别人批评的声音了。

也请你记得，别人对你说的什么话，都是他们是谁，以及他们如何看这个世界的一个反映。他们也许会批评你，而原因很可能就是因为他们对自己不满。将他们的行为和所说的话，都当作是他们信念的一个声明，而学会保持镇静并能安处于你的中心。

内在宁静具有治愈力。你并不需要将焦点集中在恐惧上，才能释放你的恐惧。你可以先达到内在宁静的感受，将生活中的任何情境带领到光亮中，你将会发现你的心会向来自你灵魂的新概念、解答和答案开放。

内在宁静是你灵性的自己与你之间的联系。借着放松身体，抚平你的情绪，以及将心智集中在更高的理想和特质里，你就能够达到内在宁静的状态。

如果你希望再往上扬升，想经验到并住留在更高层面的能量里，那么内在宁静将是一个门户。一旦你决定要创造内在宁静，你会发现许多事的发生，似乎都在向你挑战，挑战你是不是还一样能拥有保持宁静的决心。

你可能会说:「如果那件事不发生的话，我就能保持一颗宁静的心。」宇宙会将那些例外的事送过来，为的是要让这些事成为你创造一个新的回应宁静的机会，而不是要使你因为它们的发生，而扰乱了自己的心。

你要如何具体显现内在宁静，并稳定的保持这份感受呢?

首先你要体认出自己拥有内在宁静的那些时刻，将你的觉知调到那份感觉中，并且要有创造内在宁静的意志和意图。你可以运用想象力去想象内在宁静会是怎样的一种感觉。你能想象或默想内在宁静，因为你思想的所在之处，就是你将开始创造出来的经验。

你可以决定不再受外在世界的影响 而开始以你内在的宁静影响周遭的世界。

不管每天发生什么事，也许一张出乎意料的账单寄来了，也许某人改变了心意，不论过去有什么事曾破坏了你情绪的安宁、心境的宁静或身体的健康，就在此刻，决定你要散发出宁静、治愈与爱的光芒。

环绕在你四周的世界，也只不过是你送出去的能量所创造出来的一个幻象。

任何事都是可能的。你们所见到的限制，比如某部份的你说:「这不可能做到。」那也不过只是一些思想罢了。它们绝对能被改变。

站在一个内在宁静的位置上，你将能在外在的世界中，创造出你灵魂之光的反映。

彰显内在宁静意味着付诸行动，而不是等着反应。它是一种立场，一种态度;它是你送出而流向世界的一份能量。彰显内在宁静使你能在更高的灵魂层面与宇宙相连。想象有许多能量之流奔流在你四周，而你可以任选其一，而在其中运作。

在这些能量流之中，有一个是“奋斗”，你需要做一大堆的事才能得到你所要的，而另一个叫“喜悦”。当你感到不安、紧张和忧虑时，你便处在第一种流里。而如果你能找到内在宁静，即便只是一会儿，你就自动地加入了第二个、更高的能量之流---喜悦。

现在很多活着的人，都在创造并经验属于创造力、宁静以及光明的能量流。任何时候，只要你达到内在宁静的状态，你就能与所有这些活在更高的能量流之中，并且在创造更高能量流的人相连在一起。一些灵感也许就开始进入你心中。而从这个宁静的位置，你可以将任何你需要的事物，拉进你的生活中。

要拥有内在宁静，你必需愿意开放自己的心。当一些通常会使你感到需要设防或使你封闭心门的事件发生，或当你通常都会躲开，而选择让自己感到受伤的时刻来到时，你还有另外一个选择。

这时候如果你愿意将你的心再多打开一分，再多体验一些对别人的慈悲和了解，你将会发现自己还能送出心中的爱给他们，并为你自己创造一份宁静的感受。

你可以选择以你想要的任何方式来看这个世界。

你也许会说:「不错，但这就是我生活的实际状况。如果目前的这个情况被改变，或我拥有更多金钱，或那个人不再惹我生气，我才能发现内在宁静。

你体验到的真实情况，仅只是你的信念系统，以及你心智的一个反映。不管怎样，如果你选择体验内在宁静，你将能改变你现在体验为真实的所有事－你将带进新观念，以及也许能以更高，更好的方式运作的新信念。

宽恕对内在宁静而言是很必要的。过去如果你有一些你对他怀有恨意或感到负面的人，你都能在几分钟之内宽恕他们而释放掉那份感觉。如果某人没回电或回你的信，欠了你什么，或严重的伤了你的心，如果你能宽恕、释放、不执着，你就能净化自己的能量。

内在宁静意指释放掉你对任何事的执着－要某人照你的想法做事，或要这个世界依你的期望来运行。当你释放掉那些执着，你将发现你的生活运转得比你期望或计划中的还要好。这并不是说要你放弃掉对生活的掌控;它意指任何时刻，做任何事，都是来自于你自己内在宁静的中心。

现在，下定决心告诉自己：你能将内在宁静带进你的生活里。下定决心说你将会更开放你的心，对你认识每个人，你都能更慈悲，更体谅人，更充满爱，也更能宽恕他们。在你心中画出自己如何渡过下个礼拜的画面，看到自己从一个宁静的全新层面走来。看见你脸上的笑容，还有心中的那份喜悦。

找一件你想在生活中对它感到宁静的事，一件你可能一直在对它反应的事，运用一个释放它们的心象、宽恕，释放它们，并从中找到内在宁静。

只有你能创造内在的宁静。从那个空间，你看见你经验到的世界反映出那份内在宁静。其它的人、事、或情境并不需要触发你心中的反应。也就是说，如果你能够维持在宁静的中心，你将会改变那些总是会打扰和触怒你的事件。如果它们不改变，它们也不会再侵犯你安宁的感受。

你会找到自己的中心，而你灵魂的光亮，以及你内在的存有正反映在你所经验的世界里，并且也在你经验到的世界中实现。

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游戏练习--感觉内在的宁静

放松身体，做三次深呼吸，让所有的紧张感都消失。

1. 忆起三次你感到内在宁静的时刻。真实地体验那份宁静的感受。将感受写下来。

2. 什么事让你失去宁静的感觉?完成这句子，我能感到宁静，除非.....(例如:「除非老板心情不好。」)

3. 对自己说:「我的那个没感受到宁静的部份，只是一个小部份，现在我能认出并与我内在坚强的自己相连。这坚强的一面，将更多的光亮带给那个在害怕的小部份。」

4. 现在将以上的每个声明都转换成正面的肯定句--「即使当我的老板心情不好时，我内在坚强的自己都能感受到宁静。」在你这么做时，让自己去感受你充满智慧，充满信心的自己的力量，然后释放、宽恕并放掉干扰你内在宁静的每一个情境。