健康知识库

中里巴人 中醫學習筆記

增强体质是当务之急，推腹、叩首、跪膝、蹲走、打坐。只是这五种方法，不拘形式，只要每天坚持，体质就会很快改善。

“天下难事必作于易，天下大事必作于细”，不做难事，专心做好每一块拼图，必能成就心中的蓝图。

想改变环境，就改变自己的能量，你是大鱼，就不会养在池子里。

自己决定怎么做，决定是自信，自信不足，可暂时不做，不做也是一种决定。

做不做，无关紧要，做就做自己决定做的，想做的，自己能承当的。

深秋风多，易感风寒，”虚邪贼风，避之有时”，对于风寒要善于躲避。”风从项后入，寒从脚底生”。脖子易受风，脚踝要保暖。脖子后，发际下，有风府穴，常搓热，有风池穴，常点揉。大腿两侧有风市穴，常敲打。脾经的”血海”穴，多捏揉，养血祛风，”血行风自灭”。后背膀胱经的”风门”穴，艾灸拔罐，加固风门，早做防范。

肾虚多跪坐，臀压脚后跟，掌推腿正面，起坐月经调。

蹲走跪坐双腿盘，叩首推腹敲带脉，闭目静观心照看，神形同练不可偏。

跪坐，正襟危坐，调督脉腰肾，最长精神。手掌放在大腿正面，跪坐臀部压脚后跟，一起一坐，手掌自动会推擦大腿正面，起就是坐直，坐就是压脚后跟。一起一坐，连续不断，前通胃经，美容，后通膀胱经，去寒，一举两得。

推腹推多久，推到手酸，蹲走走多长，走到出汗，养生是自己的事，需有恒心，“慎终如始，则无败事”。

懒者要勤，劳者要养，“高者抑之，下者举之”，不可一概而论。听话听音，自有主张。“有余者损之，不足者补之”。量力而行，没有一定之规。

真知道要去哪里，脚步会不由自主，走一步，问一步，走错一步，就迷路。

容易得的，也容易失去，学会珍惜所有，才能得到更多。

双手攥空拳，轻轻敲动肋骨，从心窝下开始，沿两侧肋骨边缘，一点一点敲打震动，一直敲到腰侧胯骨上缘。最能舒肝健脾，保养五脏。