编辑：ddayh.cn
可以采用一些科学证实过的方式来提高免疫力，对抗癌症。
多吃植物性食物
1. 每顿饭至少吃2-3种植物性食物。蔬菜、水果、粗粮、豆类（扁豆，干豆和豌豆）是用餐的重点，肉类作为装饰点缀而不是核心。
2. 每天吃各种蔬菜和水果，尝试不同颜色的水果和蔬菜。如西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，卷心菜等。
3. 每顿饭都要吃全麦食品和/或豆类。全麦食品包括：全麦或黑麦面包，燕麦片，全麦面食和全麦饼干。
4. 经常吃素食。多吃豆类食物，如扁豆，干豆和豌豆等。
低脂饮食
1. 选择低脂肪食品，如脱脂和1％含量乳制品。
2. 选择更健康的脂类，如菜籽油或橄榄油。限制添加脂肪的摄入，如油，沙拉酱和人造黄油，每天15-30毫升（3-6茶匙）。
3. 使用低脂烹饪方法，烘烤，蒸汽或炖食物，不要油炸食物。
4. 限制高脂肪零食摄入，如薯条，甜甜圈，巧克力棒和其他方便食品，如快餐。
限制含糖食品和含糖饮料
1. 限制软饮料，果汁，水果饮料，冰茶，运动和能量饮料，奶昔和甜果汁等调味饮料。
2. 在特殊场合保存含糖食物，如巧克力，蛋糕，饼干和糕点，并且含量很少。
少吃红肉、加工肉类
1. 少吃红肉（牛肉，猪肉，羊肉），尽量少吃一些。避免加工肉类，如香肠，培根，火腿和热狗等。
2. 每周至少吃2次鱼肉，每次约75克。可选择鱼类，如鲱鱼，鲭鱼，三文鱼和鳟鱼。
限制酒精摄入
如果您有喝酒的习惯，男性每天限制饮2杯，女性每天限制饮一杯。
一杯饮料等于以下选项之一：350毫升啤酒或150毫升餐酒（葡萄酒）或45毫升烈酒（例如伏特加、威士忌、朗姆酒）。
限制盐摄入
《中国居民膳食指南2016》建议普通健康成年人每天的盐摄入量不超过6g，5g以下的盐就能够满足机体需要。对于腌制食物、咸味零食要限制食用，但不是禁止食用。
注意营养素补充
在癌症治疗期间应避免使用许多维生素、矿物质、草药和其他营养素补充，这些营养素并没有被推荐用于预防癌症，因为它们不像从各种食物摄取那样具有相同的癌症保护作用，建议尽量从食物摄取各种营养素。
如果患者由于各种愿意不能吃均衡饮食，可能需要每天服用一次多种维生素和矿物质补充剂。但如何补充及补充哪些种类，需要咨询主治医生或者营养师，不能自己随意补充。
提高机体免疫力还要这样做!
5大方式提高癌症患者机体免疫力
吃健康了，机体吸收好了，免疫力就增强了。癌症患者体内的癌细胞都是“流氓”，健康的免疫系统能够识别并清除它们，而弱免疫系统只能望而却步，任其发展。也可以通过以下5种方式帮助增强免疫力。
＃1：适量活动
体力活动包括：家务、适量运动、身体活动等。
体力活动直接作用于您的免疫系统，可以保护您减少慢性炎症，也是一种很好的减压良药。
体力活动也可以通过间接途径来帮助您，可能导致体脂减少，这很重要，因为包裹在器官之间的内脏脂肪是癌症促进剂。
当然，您不必跑马拉松式的运动来增加体力。就从您身边开始，多做做力所能及的家务，也可以散步、慢跑或骑自行车等。
＃2：睡足觉
l 睡眠可以让您的身体得到缓解和修复，包括免疫系统、血管系统、肌肉和骨骼。
l 睡眠过少与2型糖尿病、体重增加、血压升高、精神紧张，情绪不佳和身体疲劳以及免疫系统受损有关。
l 每晚睡7-8小时，要在晚上11点之前入睡。
＃3：舒缓压力
当压力存在时，人的身体会改变免疫系统的工作方式，往往会关闭它，无法发挥免疫功能而引起各种问题。
癌症患者免疫力尤为重要，要多做一些可以释放压力的事情。
比如运动，冥想，记日记，艺术欣赏和听柔和的音乐。日常生活中要多多活动，该吃饭的时候吃饭，该运动的时候运动，该睡觉的时候睡觉。
调整好心态，癌症已然发生，要做的是积极对抗癌症，不焦虑不忧愁，舒缓压力。
＃4：享受自然
l 很多研究支持自然环境对增强免疫系统功能的重要性。
l 树木含有称为植物杀菌素的木精油，当您在树林里享受自然时，您可以随意呼吸。植物杀菌素可增加免疫系统防御力中的自然杀伤细胞数量。
l 如果可以，建议您多去有树林的地方走走或坐下来享受自然，两种方式都被证明是有帮助的。
＃5：笑是良好
我们都听过这句古老的格言：“笑是最好的药”。在某些方面，这是真的！笑声，无论是发自内心还是假的，都可以增强精神，减轻压力，增强免疫系统功能。
它可以增加免疫系统中自然杀伤细胞的数量，以及改善睡眠，血流量，血糖水平，减少压力，焦虑和疼痛。
所以，当你需要被选择哭或笑时，那么，要笑！
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