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运动为什么能抗癌？该如何运动？
由于运动状态下特殊的内分泌状态，特别是肾上腺素的水平能够增加体内NK细胞的数量，并促进它们进入肿瘤内部，对肿瘤细胞进行杀灭。运动可以改善身体多系统的机能并可以持续改变肿瘤生存的微环境，达到促进癌症治疗效果的目的。
但关键在于适度运动，运动量太小没有效果，而运动量太大也没有效果并可能损伤免疫系统。
近来的研究提示，单纯的有氧运动在对抗肿瘤和延缓衰老上并没有显著的帮助。
几项近期发表于国际著名学术期刊上的研究告诉我们，有氧运动中进行高强度间歇训练（HIIT）才是延缓衰老、对抗肿瘤的最好办法。
这项研究主持者Nair博士表示，有氧运动中必须加入高强度训练，与有氧部分间歇进行。比如说，平地骑行20~30分钟后，爬坡骑行10~15分钟，再返回平地骑行状态，才能够改善细胞线粒体的功能，从而对抗衰老。显然的，有氧运动中间歇进行高强度运动的抗癌效果，也将优于单纯的有氧运动。
其实，适当强度的常见的球类运动（并非竞技体育）都具有时快时慢的节奏性，都属于这一范畴。
美国运动医学院推荐：肿瘤患者每周至少5次中等至剧烈运动，每次30到60分钟。
英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
需要提醒是，“高强度训练“的强度有多大可要量力而行。不管怎么说，积极运动总是好的，运动还是量力而为，循序渐进的好！
目前治疗癌症虽然手段很多，但治疗效果并没有明显的突破。而体育锻炼不仅可以延长患者的寿命，同时可以提高患者的身体状况。体育锻炼在未来可以成为治疗癌症的重要组成部分。
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