健康知识库

1
戒烟酒，少高脂高热食物
烟酒中的多种化学物质可能会刺激女性体内的激素水平异常变化，对女性乳腺健康十分不利。另外，一些高糖分、高脂肪、高热量食物的大量摄入，可能会引起女性体内激素水平的失衡，导致乳腺癌的发生。

2
早睡早起多运动
不良的作息规律极易打破女性体内激素平衡，造成内分泌紊乱，增加乳腺癌的发病几率。而每周1~3小时的有氧运动可以减少18%患乳腺癌的风险。

3
一场自然的生育
女性分娩后，正确哺乳能使乳腺保持通畅，对乳腺癌的发生有预防作用。所以女性适龄结婚、生子并坚持母乳喂养可降低患乳腺癌的风险。

4
养成自我检查的习惯
自我检查是一种较为简易的方法，主要是看和摸。

一是看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等；

二是用食指、中指和无名指的指腹，以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。

乳房对于女人来说，不仅关乎自信美丽，更是关乎生命！

拜托亲爱的女性朋友们一定要关爱自己的乳房健康，积极预防乳腺癌！