乳腺增生的自我保健
乳腺增生是一种女性常
编辑：ddayh.cn
乳腺增生的自我保健
乳腺增生是一种女性常见慢性疾病。现就乳腺增生如何保健进行小结，希望对大家有所帮助。
一、生活要有规律。不熬夜，不要过于劳累，注意休息，这样有助于调节内分泌，保持大便通畅，减轻乳腺胀痛。
二、情绪稳定，保持良好的精神状态。过度紧张忧伤，可加重内分泌失调，加重病情。
三、饮食要清淡。多吃蔬菜水果、粗纤维食物、鱼类、奶类及菌类食物等，少食或不食含有激素的肉类食物。合理的饮食搭配对于治疗可起到辅助治疗的作用。
四、适当的进行体育锻炼，养成良好的运动习惯。这样可以帮助增强体质，利于疾病的恢复。
五、禁止吸烟饮酒。忌食生冷、油腻、腥发、辛辣等食物。少喝咖啡。
六、防止乳房受到挤压，穿合体内衣。慎用丰胸产品。
七、适当应用药物进行治疗，如逍遥丸等。
八、学会自查的方法，采取指腹顺时针轻柔检查乳腺，切忌抓，捏，挤，揉等动作，以防把正常乳腺组织当成异常肿块，及时发现一些异常的变化，并及时就医。