健康知识库

很多人常常因为嘴馋吃很多烧烤啊,炸鸡啊,却不知这些食物屡屡伤害我们的身体,以后还是不吃了,总不能为了味觉上的享受忽略了自己的身体健康~最养生的医生都不吃这些东西,你有没有在天天吃呢?快看看自己中招了没?
1、人造黄油(奶油、蛋糕、奶茶)

人造黄油由于价格便宜,在某些地方逐渐代替了奶油、黄油。由于加入了大量的色素、乳化剂和防腐剂,失去了营养价值。人造奶油中,油脂含量很高,容易导致胆固醇上升,摄取热量过度,可能导致心脏和肿瘤方面的疾病。
2、酥派类食品(蛋黄派、松塔)

酥派类食物号称"非油炸",但是它们含有的高脂肪和热量一点都不比油炸食品低,甜味加上酥酥的口感虏获了很多热爱吃零食的姑娘和小伙,事实上,大量的添加剂会使肾脏难以负担排毒,造成肾脏方面的问题。
3、人造加工肉食(火腿肠、素鸡)

先不说火腿肠和一些加工肉食的现场环境如何糟糕,在人造肉食中,防腐剂和亚硝酸盐被大量的加入,加上食物中的细菌繁殖,食用这些东西很容易出现头痛头晕、呕吐腹泻、腹痛发烧等食物中毒的症状,长期食用易致癌。
4、加工类海味食品(鱼丸、虾丸、蟹棒)

鱼丸和蟹棒甚至人造海鱼肉由于价格便宜,带有海味,十分受人追捧。但是你以为那是真的鱼肉做出来的吗?QQ的肉丸全是明胶和增白剂、香精、十几种添加剂,营养价值极低,对人的危害最大,肠胃难以消化导致积食肠胃病。
5、人造胶冻食品(果冻、布丁)

果冻很多人喜欢吃,但是果冻是水和增稠剂、卡拉胶做成的,是不被人体消化的,我们吃完果冻将它排出体外的过程,很容易在肠道形成残留物,阻碍消化功能,还会影响钙、锌等矿物质的吸收,除了口感,一无所有!
6、膨化食品(薯片、爆米花)
膨化食品吃多了会变傻,是有科学依据的。大部分膨化食品都是铅含量、铝含量、色素超标,会被身体的神经系统造成损害,大脑功能受损,严重者可能发生痴呆,儿童食用过多,容易发育缓慢,长不高。
三妙招让宝贝远离垃圾食品

1.转移注意力
宝贝周末跟着妈咪在小区里玩小汽车,看着邻居小朋友吃奶糖,眼睛就盯着那白底蓝花的图案,十分专注,嘴也跟着动了动。妈咪装作对这些糖纸感兴趣,同宝贝一起欣赏了一会儿,然后开始巧妙地将宝贝的注意力转移到别的游戏上,"这个小汽车很好,可惜不能开,你的脚踏车呢?"宝贝转过头去找脚踏车,妈咪又说:"这地方太小,脚踏车跑不快,我们到花园那边去,让汽车和脚踏车赛跑。"就这样,妈咪成功让宝贝转移了注意力,一玩得高兴,宝贝就想不起刚才的奶糖了。
妙招要点:
宝贝的注意力很容易转移,如果看不见也就忘到脑后了。这样的即兴创作对妈咪来说是个很大的挑战,就像一场智力竞赛,妈咪得比宝贝"聪明"才有可能胜出。

2.积极心理预防
妈咪也可随时和宝贝聊天沟通,比如对宝贝比较崇拜或喜欢的人物,可以告诉他,这些人在小时候就不喜欢吃垃圾食品,所以才这么漂亮、勇敢、厉害!不断灌输这样的概念,宝贝当然不会马上理解,但重复的次数多了,他心里会有一个概念,妈咪不赞成我吃太多这些红红绿绿的东西。再有贪吃的欲望时,他就会犹豫。
妙招要点:
这是一项长远的说服工作,等宝贝大一点,有了分辨能力和自制能力,妈咪的话会潜移默化地影响他今后对食物的选择。

3、丰富日常饮食
平日里尽量让宝贝多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物,把他那小小的胃占满。饱饱的感觉不会让宝贝再生出吃其他食物的欲望,同时又对身体健康非常有益。
休息日的时候,妈咪可以和宝贝一起亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起,浇上乳黄色的蛋黄酱,赤橙黄绿,又鲜亮又美味诱人。而且,富有想象力的妈咪,还可以和宝贝将沙拉摆出各种形状,盛在漂亮的碗里,吃起来口感也爽爽的,这样会使宝贝觉得这比那些包装袋里的食品更有吸引力。