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便秘是最常见的消化道症状，引起便秘的原因也很多，主要分为两大类：功能性便秘，器质性便秘。

器质性便秘主要考虑直肠与肛门病变、腹腔病变、肠道梗阻或者是其他全身性疾病使肠道肌肉松弛、排便无力。可以完善肠镜检查排除器质性便秘。


功能性便秘。可以先通过饮食、生活等调整，看症状是否能够改善；如果持续无改善或者加重， 再建议完善检查。

建议在生活上从以下几点进行调整：

1. 树立正确的认识。

健康的身体是最美的，不要过于追求体重，接受真实的自己。每个人对美的定义都不同，并非一味的瘦才符合审美标准。进食量过少、滥用泻药，都可能造成便秘。

2. 调整饮食。

保持三餐规律，多进食富含纤维食物，比如蔬菜水果，尤其是豆类、叶茎类蔬菜，多喝水。

3. 保持良好的作息习惯。

规律作息，保持充足睡眠，良好心情，适当运动。

如果便秘严重，可以口服乳果糖，早上起来吃一次，一次 30ml，或者一天3次，每次10ml，后续根据大便次数情况调整剂量。

乳果糖老年人、儿童、孕妇都可以使用，比较安全。它在结肠中可以被消化道菌丛转化成低分子量有机酸，并通过渗透作用增加结肠内容量。可以作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。

不严重的便秘，生活饮食及作息干预可能是最重要的，药物或许也能起到辅助的作用。希望以上调整能帮助你恢复正常排便。

当然，也有少数顽固的便秘有自己的特点，需要其他治疗方式，如果真的不能达到预期，需要进一步就医评估处理。