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都市生活节凑加快，加班加点，不少人都养成了暴饮暴食等不良的饮食习惯，常常会导致这样那样的问题。消化不良更是常见的。
消化不良的表现：
消化不良属中医的“脘痞”“胃痛”“嘈杂”等范畴。其病在胃，涉及肝、脾，病机主要为脾胃虚弱、气机不利、胃失和降。消化不良临床表现为出现上腹部不适或疼痛、饱胀、“烧心”(胃灼热)、嗳气等，常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食。
消化不良，该怎么养胃?
1、改善生活方式：
戒烟戒酒，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，适量运动，这些都有助于胃肠功能的恢复。
2、注意饮食：最重要的是饮食要规律。一般来说，如果胃酸、胃部灼热感比较明显，应尽量避免酒、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物及油腻食物;如果胃胀比较明显，不易消化的食物少吃，如粽子、年糕等糯米类食物，红薯、土豆等淀粉密度高的食物，笋干、芹菜等富含纤维素的食物。
3、情绪调整：通过缓解压力、改善情绪、改善睡眠能适当改善消化不良的症状。
4、适当应用药物
① 抑酸剂：适用于有胃烧灼感、胃痛症状的患者，常用药物有雷尼替丁、法莫替丁、奥美拉唑、泮托拉唑等;
② 促动力剂：可改善胃胀、食欲差等症状，常用药物有吗丁啉、莫沙比利等;
③ 消化酶、益生菌等可作为辅助用药;
④ 其他：如铝碳酸镁、氢氧化铝等抗酸、保护胃黏膜的药物。
症状持续没有缓解的话，建议去医院检查明确后按医嘱用药。
药膳调整:
1. 消食茶膏糖
原料：红茶50克，白砂糖500克，蜂蜜50克，猪油(炼制)20克。
制作方法：
① 将红茶用适量沸水浸泡20分钟，用纱布过滤取汁。再向滤过的茶叶中加温水，放火上煎煮10分钟，过滤。如此将2次茶汁混合。
② 将混合的茶汁倒入不锈钢锅中，加入白砂糖，蜂蜜煮沸，改小火继续熬至用铲挑起糖液即成丝状而不粘手时，端锅离火。
③ 趁热将糖倒在表面涂过食用油的大搪瓷盘中，待销凉，将糖分割成条，再切成小块即可。
功效：有消食之功效，可治饮食积滞，膨闷饱胀，胃痛不适等症。
2. 砂仁黄芪猪肚
用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。
制作方法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。
功效：益气健脾，开胃消食。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。
3. 黄芪牛肉粥
原料：鲜牛肉100克，粳米100克，黄芪10克，精豆粉、姜、葱、胡椒粉、味精、盐、水各适量。
制作方法：
① 鲜牛肉洗净去筋膜后和姜一起绞烂，加豆粉、胡椒粉、盐、味精调匀备用;姜、葱洗净;姜切片;葱切花。
② 将粳米洗净、人锅，加适量水，用旺火烧开一段时间，加入黄芪(布包)，并改用文火煨至软糯时，捞出布包，加入牛肉馅、姜片搅散，继续用中火煮至肉熟软，再加入葱花、味精即成。
功效：健脾开胃、补血补气。每日分2次温食。适用于气血亏损体弱怕冷之人。
除了饮食调整还可以通过按摩穴位的方式来调整：
1.揉腹部
仰卧，按摩者用双手掌同时分推两侧肋弓下缘(从中央向两侧)，反复操作5～10遍;然后用手掌摩揉小腹部2～3分钟，频率缓慢，动作沉稳，力度适中。
2.推三脘
仰卧，按摩者用掌根自上而下轻推上脘、中脘、下脘穴一线5～10遍，然后用拇指点按中脘、天枢、气海穴各1分钟，手法要轻柔，力量不宜过大，点穴时下压过程中要随着被按摩者的呼吸频率施术。
3.点揉背俞穴
俯卧，按摩者双手拇指点揉背部肝俞、胆俞、脾俞、胃俞穴，均以有酸胀感为度，每穴各1分钟。
4.点揉下肢穴位
仰卧，按摩者掌揉下肢脾经、胃经，反复施术3～5遍;点揉梁丘、足三里、三阴交、公孙穴。
5.捏脊
俯卧，按摩者双手拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进，自下而上，从臀裂至颈部大椎穴，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度;在捏最后一遍时，常常捏3下，向上提1次，称为“捏三提一”。
通过以上方法可以起到一定的调节作用，但是如果不适症状持续的时间较长,建议最好是去医院做相关检查明确下病因，积极治疗。
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