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湿气重是一个中医症状，湿气重可分为外湿和内湿，外湿指的是因为外界环境潮湿而侵入人体，造成的湿气重。
内湿指的是因为脾胃虚弱，导致运化功能受损，湿气不能排出体外造成的湿气重，而脾虚湿盛就是“内湿”的一种。

脾虚湿盛的主要表现有饮食减少，胃脘满闷，大便泄泻，甚或恶心呕吐，口粘不渴或渴喜热饮，肢体困倦，甚或浮肿，舌苔厚腻，脉缓等。

那么我们如何判断自己身体是否有湿？ 1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.外阴潮湿。 这些症状的出现，往往都与湿气重有关。

湿是如何形成的？
一般因过食生冷之物，如冰激凌、冰啤酒、冷饮、冰镇水果等，伤及脾阳，造成脾虚导致的湿气旺盛。还有一些不良的生活习惯:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。- 有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。- 现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。- 湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
日常生活的保健中，我们怎么能祛除体内的湿气呢？最常用的穴位保健是点揉承山穴。 还有三阴交， 阴凌泉 都很有用，最好用艾灸 。
食疗当中的经典除湿的方法就是薏米红豆粥。
当然，如果湿邪过重，或者脾虚湿重，这种情况紧紧依靠食疗和保健是很难祛除的，建议您还是找专业的中医医生调理一下！

2018-11-08

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