健康知识库

一、万物生长在春天，孩子也不例外

WHO调查发现，每年的3-5月，是孩子生长的黄金期，这个时期的身高增加速度是9-11月的3倍。为什么？首先，春天里生长激素分泌最旺盛。再者春天补钙最容易吸收。

以下这个年龄的孩子应该抓住春天长高机会。

1.学前期4-6岁，这是长高的基础阶段，人体骨骼处于储备期，骨骼发育每日需要钙800mg。

2.学龄期10-16岁，这个时期，每多吸收30000mg的钙，身高多长1cm，一般家庭的日常膳食摄取的钙含量不足所需的50%，不能满足生长发育的需要，因此需要补钙。

二、长高黄金期，补钙最重要

马上就到长高黄金期，每年这几个月，长高效果最好，父母们需紧张起来，长高的要素一句话概括--贪睡、多动、食均衡。急需注意是如何给孩子身高的增长提供坚实的营养基础。

1.钙，孩子长高的重中之重。家长给孩子多选含钙丰富的食品。推荐:牛奶及奶制品，豆制品，鱼虾、芝麻等。

2.蛋白质，生命的基础，长高的要素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求更大。推荐：猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

3.维生素，维持生命，促进钙吸收。维生素AC可以增强抵抗力，维生素D有助于钙的吸收。推荐：新鲜蔬果，如白菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、橘子、苹果、葡萄等。

4.矿物质，从多种生命活动中调节生长发育。

骨骼中三分之二的矿物质由钙、镁、磷三种矿物质构成，而铁、锌等矿物元素可以从很多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。推荐：牛肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等。