编辑：ddayh.cn
现在我国人民生活水平提高了，孩子营养也跟上了，加上手机电脑的吸引，室外运动减少，出现了很多小胖子。成人减肥可以通过节食、服药，可孩子正是长身体的时候，成人的减肥方法不适合儿童的，那么儿童应该怎样减肥呢？怎么减肥好？
? ? ? ?建议应该从饮食、运动二方面入手。也就是常说的管住嘴、迈开腿。
?1、饮食方面： 因为儿童在生长发育中，所以即使是减肥，一日三餐也要按时吃，更不住张禁食。可从以下三方面控制：一饭量，主张饮食不要过量，八分饱即可。二饭的内容，要营养均衡，荤素搭配，注意补充多种维生素、矿物质和微量元素，确保孩子能够健康成长。不吃高热量、高糖分、高脂肪的食物。当然往往肥胖儿的食欲很好，要注意控制零食。三吃饭速度，吃饭要慢，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
?2、运动方面：儿童发胖除了饮食引起之外，很大的原因就是不运动。呆坐着不动怎么可能消耗能量？ 孩子缺少运动，必然会导致脂肪堆积，进而越来越胖。因此一定要动起来。家长与小孩一起运动，增加趣味性，参加亲子运动会，可以带着孩子一起去跑步，爬山、游泳、骑自行车，带动小孩运动的积极性，形成良好的运动习惯。
? ? 除了上面提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外，因为睡眠不足也会导致发胖，因此每天一定要保证肥胖患儿充足睡眠。不要误认为睡觉养膘。
? ? ? 最后提醒家长给孩子减肥是一个长期的过程，要有耐心，指定可行计划，不要指望短期就可以把孩子的体重降下来，那样对孩子反而不好。
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