健康知识库

? ? ?我们知道良好的睡眠会给宝宝生长发育提供了一个良好条件，也给宝宝抵抗力的良好发展打下坚实的基础。常常有宝妈说昨晚又值了一晚夜班照顾宝宝，太困了，反应宝宝白天睡觉，夜间就精神了，睡觉黑白颠倒，宝宝困了就睡，但宝妈白天又有很多事情，因此严重影响宝妈的休息。那么宝宝睡觉日夜颠倒怎么办?

1.让宝宝分清楚白天和黑夜。

宝宝14天后，可以开始教他区分白天和黑夜了，白天醒的时候尽量多跟他一起玩耍，减少宝宝白天的睡眠时间。让他的房间有充足的阳光和光线，日常生活的噪音比如电话铃、电视声不用特意减少。在白天应该吃奶的时候，如果仍在睡觉，就要叫醒他，晚上醒来吃奶，不要给他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要和他多说话，不久宝宝就开始意识到晚上睡觉的时候了。

2.让宝宝自己入睡，养成良好睡眠习惯。宝宝生后6-8周时，开始让他有机会自己入睡，在宝宝困倦但还清醒的时候，把他放到床上，不建议摇晃着哄宝宝入睡，也不建议边吃奶边入睡。在我国很多父母都习惯于拍着、抱着等宝宝睡着后，再把他放到床上睡。父母们认为这个时候宝宝还小，这样做可以让宝宝睡得深沉，但事实上这种做法对宝宝的睡眠产生不良影响，宝宝正在学习建立他们的睡眠习惯，如果你在最初的56天里都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后就会习以为常，必须利用同样的方法才能入睡，哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一种艰巨的任务了。

3.晚上不要让孩子吃太饱，吃太饱不但会影响肠胃，更会导致孩子晚上睡不好，白天就贪睡！

想要改变孩子日夜颠倒的习惯，妈妈在孕期就应该着手，一定不要熬夜扰乱孩子的生物钟，平时照顾上也要讲究，改善不良生活习惯。? ? ? ?对于宝宝睡反觉，妈妈们可以尝试用以上方法给宝宝调整过来。

对于宝宝睡眠昼夜颠倒您有什么办法呢？