健康知识库

眼睛是心灵之窗，眼为五官之首。一双转动灵活，眨眼适度，视物清晰，明亮，瞳孔黑亮、炯炯有神的眼睛具有传神之感。这样的眼睛您家小孩有吗？你想让你家宝宝拥有吗？

在日常生活中小儿吃哪些食物有益孩子的眼睛，能达到以上的效果呢？今天咱们就讲一讲有利于眼睛的食物。1、富含维生素A的食物，可以补肝明目，缓解眼睛疲劳，尤其对夜盲症有效，例如各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄。

2、在蔬菜中，胡萝卜、菠菜是非常好的护眼食品，所以可以经常给小儿吃一些胡萝卜、菠菜。比如油炒红萝卜丝，充分吸收胡萝卜素。比如素炒菠菜、清煮菠菜汤，各种汤基本都可以配菠菜，菠菜鱼肠汤。

3、在中药类，例如枸杞叶、枸杞子、决明子、菊花。具有清肝、清心、明目、养眼之功效。用这些中药做一些食疗，或冲水当茶饮用很好。枸杞叶可以清煮枸杞叶汤，可以做枸杞叶蛋花汤、枸杞叶肝片汤、枸杞叶鱼肠汤、枸杞叶猪肚汤等。但注意，身体虚寒的情况下，不要频繁喝枸杞叶汤。枸杞子即可以泡水喝，日常做汤，也可以适当放些枸杞子最。决明子可以和枸杞一样泡水喝，日常做汤，加一些决明子进去也不错。菊花可以泡菊花茶，也可以做菊花汤喝来养眼。

请家长朋友们结合自己孩子的饮食习惯，合理的使用上述食材，愿你家孩子也拥有一双明眸善睐、顾盼生辉的心灵之窗。