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【晒太阳可以补钙吗？】
确切的说，晒太阳不补钙，补的是维生素 D3。维生素 D 其实是个统称，就像是一个大家族的总称，D3 是其中一名家庭成员。
太阳光中的紫外线，通过照射到人体皮肤，而使皮肤中的 7 -脱氢胆固醇，转化成维生素 D3 。维生素 D3 被吸收入血，并经过肝肾代谢，成为活性维生素 D 。
那么，既然晒太阳补的是维生素 D ，怎么就和补钙强关联了呢？这是因为，维生素 D 能帮助钙吸收：它可以提高肠道对钙的吸收，从源头上增加钙的摄入。
在有维生素 D 的情况下，同样的食物，身体真正吸收的钙比例会增加。如果仅仅是给孩子补充钙剂，而忽略了维生素 D ，那么体内的钙大多由于不能被吸收和有效利用，而对儿童骨骼发育，起不了作用。
晒太阳本身不补钙，是通过补充维生素 D，促进钙吸收，从而增加钙含量。这么看的话，晒太阳虽然补的是维生素 D，但是也没毛病啊，至少间接促进了钙吸收。【原阳县妇幼保健院儿科医生张宏伟咨询电话18695928508】