健康知识库

午睡有哪些好处？

1.防病健体

人在睡眠时，身体紧张度下降，心血管处于舒缓状态，有利于降低冠心病的发生；血液中B淋巴细胞和T淋巴细胞水平上升，免疫系统修复再生，有利于增强人体抵抗力，防止疾病侵扰。睡眠不足的人，冠心病和感冒的发病率将大大增加。

2.改善智力

睡眠中，脑神经自我修复，大脑活力增强，醒来后记忆力、创造力提升，工作和学习效率更高。当上午遇到难以攻克的工作难题时，先放一放，养精蓄锐半小时，起来后说不定就迎刃而解了。如果长期睡眠不足，容易出现健忘、注意力不集中、思路阻塞等情况。

3.养颜美肤

都说睡眠是最好的化妆品，会睡的女人最美丽，睡眠时皮肤血管扩张，新陈代谢加快，表皮细胞营养供应充足，充分自我修复，一觉醒来，皮肤光滑红润，容光焕发。

4.保护视力

对电脑族来说，大部分时间坐在电脑桌前，一坐就是几个小时，眼睛一直不动地盯着电脑屏幕，时间一长就会觉得眼睛干涩发胀、视力模糊。如果吃过午饭，稍微眯上一会儿，让疲倦的双眼暂时休息一下，会大大减少视力损伤，缓解眼部疲劳。

5.调节情绪

人在持续的压力紧张状态下，容易产生焦躁、愤怒和抑郁等情绪，坏情绪很可能让人做出不理智的事情。中午的小睡，就如同给心灵的“火山”降下了一场及时的“甘霖”，还心灵一片安宁。【原阳县妇幼保健院儿科医生张宏伟咨询电话18695928508】