健康知识库

一、小孩失眠概述

睡眠是人类的一种正常生理需要，年龄越小，需要的睡眠时间越长，比如新生儿一天需要的睡眠时间是18～22小时，良好的睡觉有利于恢复良好的精神状态，缓解疲劳，有利于生理心理的发育，有利于体格的生长发育，有利于免疫力发挥正常功能，但是由于各种原因如遗传原因，环境吵闹，学习压力大，家庭不和睦，情绪不能得到释放等等可以导致小儿出现一系列的睡眠障碍，其中失眠就是小儿睡眠障碍的一种，属于比较常见的睡眠障碍，小孩失眠通常是指14岁以下宝宝发生的失眠，失眠是指入睡困难或者睡眠难以维持，睡眠醒后仍然感觉疲惫，对于失眠的小儿如何快速入睡呢？这是本次话题科普的内容。

二、小孩失眠怎么快速入睡呢？

1.小儿失眠快速入睡的方法之一适宜的环境：小儿睡眠的居室需要保持良好的安静环境，柔和的光线，柔和的衣着。

2.小儿失眠快速入睡的方法之二适宜的安慰：新生儿或者婴儿可以给予抱起来给予安全感的安慰，大一点的婴幼儿可以给予讲一些小故事或者听一点轻音乐。或者哼一点儿歌。

3.小儿失眠快速入睡的方法之三适宜的饮食：夜间睡眠之前不要吃的太多，饮食主张清单，不吃辛辣生冷制品。不吃含酒精或者兴奋剂之食物。

4.小儿失眠快速入睡的方法之四适宜的室温和湿度：小儿适宜的室温和湿度有利于快速入睡，一般主张适宜温度26℃左右，适宜湿度60%。