编辑：ddayh.cn
患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人通常比没有ADHD的人经历的情绪更强烈。在生活国中，你可能听过这样的说法，“你太敏感了，这样对你没有好处”或者“你太敏感了”。
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这是因为多动症是一种神经障碍性疾病，它可以引起快速而强烈的情绪反应。比如在电影或婚礼上哭泣，以表达幸福或激情，这可能会让人觉得你很可爱。但是，如果愤怒是你经常表达的一种情绪，那么你生活中的人可能会感到害怕或生气，然后退缩回避你。
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其他经常生气的原因包括：
1、患有多动症会导致更大的压力。
2、焦虑或抑郁等共患病，会让你更容易发脾气、好斗、不耐烦、急躁和愤怒。
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你可能已经注意到表达愤怒是有好处的。例如，人们很快就会给你想要的东西。而且，这似乎也是一种缓解压力的快速方式。然而，愤怒并不是用来满足你的需求或减轻压力的一种健康的方式。
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让自己摆脱困境
如果你感到愤怒情绪开始上升，请找个借口走开。这对于你和他人长期健康的关系很重要。通常，患有多动症的人会生气、大喊大叫等，几分钟后，他们会感觉好些，然后继续他们的一天。但是对那些被发泄愤怒的对象来说，不是每个人都能迅速恢复正常，有可能需要几个小时才能恢复正常。如果这种情况经常发生，你和他人的关系则可能永远不会恢复。
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锻炼
锻炼是治疗多动症的一种好方法。它也是一种处理愤怒情绪的有效工具。如果你每天锻炼，你的压力水平就会降低，你对日常烦恼的容忍度也会提高。也就是说，您会减少发怒的频率。锻炼也有助于驱散愤怒。当你感到愤怒时，去散散步，去爬爬楼梯，愤怒就会开始消退。
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表达自己
学会用语言而不是愤怒来表达自己。当你能够清楚地表达你的感受时，它可以帮助你感到被倾听和被理解。它还能帮助让别人知道是什么让你不高兴的。当我们还是小孩子的时候，我们并不一定拥有很好的语言能力来表达自己，所以我们养成了用愤怒来表达自己的习惯。有时候，爆发愤怒只是一种习惯，因为你还没有培养出不同的应对技巧。
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维护你的界限
在经历了对一个人的愤怒之后，问问自己，“是什么让我生气的?”您可能跨越了个人界限。患有多动症的人很难维护他们的个人界限。然而，如果您能强制自己跨越界限而不是在跨越界限时做出反应，那么你会觉得自己受到尊重，也不太可能会生气。
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成为优秀的计划者
患有多动症让人生活压力很大。每天，你都会感到不堪重负，进度落后，并对各种情况做出不当的反应。如果你迟到了，然后被堵在路上，你可能会对路上的其他司机生气。相反，如果你计划你的一天时，你可以考虑到控制之外的突发事件。然后，当它们一旦发生时，你就不会感到压力或愤怒;因为你有信心仍然会准时到达。
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