编辑：ddayh.cn
多动症的孩子表现出愤怒的方式/反应并不少见。这些ADHD孩子很难管理和调节自己的情绪。ADHD孩子可能是过度敏感，或是在压力大或沮丧的情况下，他们会很快爆发为强烈的愤怒。而且，ADHD孩子通常很难在做出反应之前停下来思考问题。作为ADHD孩子的家长，显然很不愿意看到自己的孩子失控。虽然我们不能让愤怒消失，但是我们可以帮助孩子更好地管理这些强烈的反应。
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了解诱发因素
家长要知道是什么诱发了孩子的愤怒情绪。在一天之中是不是有些特定的时间，孩子的愤怒似乎会达到顶峰？有没有固定的愤怒模式？家长可能会注意到，放学后的时间是最困难的，因为您的孩子能够放松警惕，释放被压抑的情绪。也可能是在他们感到饥饿或疲劳的时候。也可能有一些触发因素会让您的孩子感到沮丧，例如在任务中遇到挫折。当然，在ADHD药物作用逐渐消失的时候可能是最困难的。
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尽早干预
随着家长对孩子发生愤怒的诱发因素了解得起来越多时，家长就可以在孩子愤怒完全爆发之前进行干预，并能够保持镇定。如果您的孩子对身体接触反应良好，您抚摸他们的背部或手臂。鼓励他们深呼吸，并从1数到10。家长可以和孩子一起做，以帮助孩子熟悉这种镇静技巧。
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使用暂停
暂停并不一定是惩罚性的，实际上也不应该是。暂停是一个很好的方法，可以让您的孩子摆脱消极、负面的情绪，花些时间让自己冷静下来。家长可以选择一个孩子感到快乐和安定的时间，和他们讨论如何使用暂停。建议给您的孩子一种控制感，让他们选择一个远离家庭喧嚣的指定暂停椅子。接下来，他们需要了解如何在需要的时候使用它。
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当您的孩子需要暂停时，请和他们走到指定的暂停椅子。当他们坐在椅子上（如果有必要，也可以站在椅子旁边），请和他们一起练习深呼吸。在他们情绪平静下来之前，不要试图和他们谈论愤怒的问题。
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接下来表扬孩子能利用暂停的时间让自己冷静下来，然后花些时间谈谈之前发生的事情。如果愤怒让孩子折断蜡笔来作出反应，那就请问他们能否选用一种伤害更小、更有成效的方式或者做些什么不同的事情来表达他们的感受。注意您的语气和保持淡定。如果孩子提出了积极的替代解决方案，您要给予赞赏。
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标记感受
当您注意到您的孩子开始感到沮丧时，请同理他们的感受。“这个拼图真的很难拼起来!我知道这让您感到有些沮丧。”当您这样做时，您会帮助您的孩子更了解他们自己的感受。随着意识的增强，您可以帮助您的孩子标记他们的感受。如果老师告诉您，您的孩子那天和同学相处得不好（如吵架了），那就花点时间和孩子谈谈他们的感受。帮助孩子用语言向您表达自己的感受。
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提供选择
给孩子提供选择，这可以让他们有控制感。如果您知道您的孩子在比如打扫房间之类的时间里会遇到困难，那么请给他们一个选择，以帮助他们度过这段困难的时间。“你是想先清理积木还是先清理赛车？”只要确保选择的数量限制在两到三个即可。太多的选择会让孩子感到不知所措或受到过度刺激。
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确保孩子有充足的睡眠
患有ADHD的儿童经常有睡眠困难。当孩子们睡眠不足时，他们会更加易怒和情绪化，更难以承受压力，更容易沮丧，并且白天的ADHD整体症状会更糟糕。
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做一个愤怒管理的好榜样
患有ADHD的孩子通常很难控制自己的情绪，但是如果您更多地帮助孩子了解自己的感受和更积极的替代的反应方式就越好。有一种方法是通过家长示范，家长要以身作则，不仅要以恰当的方式回应负面情绪，还要在整个反应过程中与孩子交流，这样孩子才能更好地理解。
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一起读书
去图书馆找一些能表达情绪与感受的书，尤其是孩子经常体验到的愤怒、沮丧、拒绝、孤独、悲伤或其他任何与困难情绪有关的书。然后，和孩子一起读这些故事并讨论书中角色的情绪与感受，讨论角色如何处理自己的情绪与感受？自理的方式和方法是什么？角色们会有什么反应？角色们的反应会有所不同吗？如果面对同样的情况，您会如何反应？和孩子尝试一起解决问题，讨论角色可以采取的积极方法及步骤。
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共度特别的时光
确保您每天都有固定的时间和您的孩子在一起。让您们这段在一起的时光积极向上、充满爱和滋养/疗育。因此， ADHD的孩子经常会经历负面的情绪体验。他们需要知道他们是被重视和被关爱的。作为父母，您可以在孩子在积极的自我意识中发挥重要作用。所以，您和孩子在一起的特别时光是非常宝贵的。
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