健康知识库

孩子的身高是目前父母普遍关心的问题根据身高标准图，可以判断孩子身高到底长得怎么样：

也可以通过观察曲线表，判断孩子身高、体重增长是否正常：

总体来说，每年身高长多少和年龄段有关：

婴幼儿期：3、4周岁前长得非常快，尤其出生的第1、2年，2周岁孩子身高会达到85厘米；

儿童期：孩子生长会比较固定，每年约5~7公分；

青春期：开始发育，身高会明显增长，每年大于8公分，男孩会更多。

身材管理先要做到“知己知彼”，主要是和自己比。需要定期监测身高，通过对孩子的身高进行定期监测，对照生长曲线表做出科学预测，了解生长发育趋势。家长可以每个月给孩子测量一次身高，并记录下来，每年制作一个身高曲线图。孩子身高的增长不是匀速的，但如果出现长时间停滞，需要找儿科医生咨询。另外需要注意，如果家长发现女孩8周岁前有乳房增大，男孩9周岁前睾丸增大，要警惕性早熟，性早熟身高增长高峰提前会暂时鹤立鸡群，但长大后会矮人一截，应及早就医。

除遗传因素外，决定身高的因素还包括内分泌、营养、心理、睡眠、运动等，家长和儿科医生要从检测评估、营养处方、运动处方、心理评估、睡眠处方等方面，做出对身高发育最有利的方案。

家长日常主要通过改变孩子的生活方式帮助孩子科学长高：

1. 保证营养均衡：很多家长认为要给孩子额外补营养和微量元素，其实孩子体内的微量元素，大部分通过均衡的饮食便可足量摄入了。在保证日常饮食营养均衡的前提下，缺什么补什么才是最好的方式，盲目补还可能导致不良后果。比如过多地补钙，可能会导致宝宝胃口差，甚至患肾结石、胆结石等。

2. 进行全身性的运动：比较常见的是跳绳、跑步、游泳、球类运动等，这些运动可以加速血液循环，加快骨骺的生长，促进孩子长高。

3. 确保充足的睡眠：生长激素分泌有三个高峰期（晚上21:30~23：00，凌晨1:00左右，早晨4：00~5:00左右），所以提倡孩子入睡时间越早越好，幼儿园阶段建议八点半之前入睡，小学一二年级段提倡入睡时间不超过九点，小学高年龄段则是九点半之前入睡。

4. 关注心理状态：比人矮一截会让孩子自卑，家长要注意评估孩子的心理健康。如果孩子经常被同学欺负，对身高相关话题避而不谈，家长就要及时询问、安慰，必要时带孩子去看心理医生。