编辑：ddayh.cn
? 儿童饮食行为常见问题：偏食挑食、进食时间长、拒绝新食物、追逐喂食、进食量少、边玩边吃 、随意吃零食、爱喝饮料等等。
? 学龄前不仅是儿童生长发育的关键时期，还是培养孩子规律进餐、自主进食、不挑食的良好饮食习惯的关键时期。良好的饮食行为，可以保证学龄前儿童获得全面营养、健康成长。
? ? ?1．合理安排儿童膳食
学龄前儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，此外建议在上、下午各安排一次加餐。如果晚餐时间比较早，可在睡2小时安排一次加餐。
1）时间安排：正餐之间间隔4~5小时，正餐与加餐之间间隔1.5~2小时。
2）加餐种类：奶类、水果为主，配以少量松软面点。
3）晚餐加餐不宜安排甜食，以防龋齿。加餐量不宜大，以免影响正餐食欲。
? ? ?2．不偏食，不挑食，食物多样，营养均衡
1）家长应以身作则，对儿童建立良好的饮食行为起到良好榜样作用。
2）鼓励儿童参与购买食物的选择，增加对食物的认知。
3）引导儿童选择健康的食物。带儿童选购食物，认识蔬菜水果，尝试自主选购蔬菜；利用节假日，带儿童去认识农作物，参与植物的种植，采摘蔬菜，享受劳动成果。
4）对于儿童不喜爱的食物，可通过改变烹饪方式或采用重复小分量供应，鼓励尝试。
5）避免以食物作为奖励或惩罚的措施。
3．?规律就餐，专注进餐
1）就餐时给儿童提供固定的就餐座位，就餐时间尽量固定，养成定时定量进餐的习惯。
2）避免追喂，边吃边玩，边吃边看电视；就餐时关闭电视电脑，家长也避免在吃饭时玩手机，养成专注进食的习惯。
3）进餐时长最好在30分钟左右，细嚼慢咽但不拖延，全家一起开始和结束用餐。
4）儿童自己使用餐具进餐，养成自主进餐习惯，可以培养儿童手眼协调能力、自信心和独立
4．养成喝白开水的习惯
1）学龄前儿童每天应少量多次饮水（上午、下午各2~3次）。
2）不宜在进餐前大量饮水，以免影响食欲和消化。
3）家中常备白开水，家长以身作则，养成良好饮水习惯。
4）不购买可乐、果汁饮料，避免将含糖饮料提供给儿童。
5）家庭自制天然饮品（豆浆、果汁）可适当选择，饮后及时漱口，保持口腔卫生。
5．鼓励儿童经常参与户外游戏与活动
定期监测儿童身高、体重增长，及时调整膳食和身体活动，以保证儿童健康快乐成长
? ? ? ? 6.? 细嚼慢咽身体好 ：
? ? ? ? ?1）维护口腔健康
? ? ? ? ?2）促进咀嚼器官发育
? ? ? ? ?3）减轻消化系统 负担?
? ? ? ? ?4）预防肥胖?
? ? ? ? 所以，一口饭菜咀嚼15-20次
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