健康知识库

容易引起便秘的因素

1配方奶喂养
配方奶粉的消化吸收负担远远高过母乳；调制配方粉过稠（奶粉加得太多）；钙摄入过多（配方奶粉喂养的同时仍在补充钙和维生素D等微量元素和矿物质），不能被吸收的钙与肠道内脂肪结合形成钙皂引起便秘；喂养和养育的过程过于干净，影响正常肠道菌群建立。

2添加辅食
高淀粉食物摄入较多，包括蔬菜里的块茎类、精白米、面条、面包、蛋糕等，或是吃多了含淀粉的零食；进食含有高果胶的水果，如香蕉和苹果；水喝得太少。

3缺乏运动，久坐、运动太少。

关于便秘的三大谣言

1香蕉是解除便秘的利器吗？
传统观点认为：香蕉比软滑，长得又像便便，所以很多家长喜欢给孩子吃香蕉，认为能帮助通便。但香蕉的营养成分以碳水化合物为主，含纤维素并不多，对便秘并没有帮助。
2喝蜂蜜水可以帮助缓解便秘吗？
妈妈们都知道1岁内宝宝不该食用蜂蜜，那么1岁以上是不是就能通过喝蜂蜜水来缓解便秘呢？其实蜂蜜的营养成分主要是糖和水（约八成糖+两成水），剩下的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质加起来也仅占0.5%左右。所以蜂蜜的营养价值最主要是提供能量，其余的“功效”可以忽略不计。
3便秘的时候吃酸奶有没有用？
很多酸奶的广告以“肠道通畅”为卖点，所以大家普遍就认为便秘、腹泻时食用酸奶有养护肠道的作用。
酸奶的确美味且营养，是不错的食物。但所谓酸奶中是否真的有“益生菌”到目前还是有争议的，就算有，口服下去后真正能到达肠道和起作用的可能性也很低。所以，酸奶对于便秘并没有作用。