什么是夜奶？
夜奶是指，宝宝入睡以后，到凌晨 5 点前吃的奶。
# 什么时候是断夜奶最佳时机？
不少儿科医生建议在宝宝 4 -6 个月后，就可以开始断夜奶了。但我个人的经验却是 9 个月。
为什么是 9 个月呢？原因有五个方面。
? 6 个月以下的宝宝，还没有添加辅食，不容易判断是否是饿了；
? 宝宝满 6 个月开始添加辅食后，进食量还比较小，也没能立刻做到用辅食来替代一餐奶，也还是不容易判断是否是饿了；
? 6 个月左右的宝宝，无论是大运动发展、大脑发育还是长牙，都特别影响睡眠，因为生理发育引起的频繁夜醒，夜里哭闹，非常难哄；
? 宝宝 9 个月，规律喂养的情况下，食物的种类已经非常丰富，一日中淀粉类、蛋类、肉类、蔬菜、水果都有均衡摄入，辅食的量也比较稳定，一天 2 餐可以替代 2 次奶，在晚餐吃饱，睡前奶喝足的情况下，基本可以排除晚上饿醒的可能。
加上经过了 6 个月左右发育高峰的洗礼，9 个月的宝宝，在各方面都相对稳定下来，即使遇到生长高峰，对睡眠的影响也不似 6 个月左右那么强烈了。
? 宝宝 9 个月后，辅食的进食量增加，奶的需求量也在缓慢下降。晚上不进食后，也会促进白天吃奶、吃辅食的专注度。
简单地说，在这样的情况下，妈妈就可以考虑给宝宝断夜奶了：
◎ 宝宝白天奶量摄入正常，辅食吃得稳定，食物种类丰富，食欲好。
◎ 宝宝的睡眠较为规律，即使是夜间醒来，也是较为规律的 1-2 次。
# 断夜奶的最大障碍是什么？
排在第一位的是，奶睡的习惯。
如果宝宝有奶睡的习惯，或者说奶睡是妈妈用来哄宝宝睡觉唯一的方式。建议先改变这个习惯，再去断夜奶。奶睡的习惯，会让妈妈难以判断，宝宝的夜醒，是夜间的饥饿引起的，或是一种习惯性夜醒。而且，奶睡的习惯，会让断夜奶的难度大大增加。
其次是，家人意见的不一致 。
断夜奶前，先与家人（特别是老人）好好沟通。有家人的支持，断夜奶的过程会更顺畅。
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# 断夜奶＝睡整觉？
答案是否定的。宝宝频繁夜醒的原因很多，在有的情况下即使是夜间不吃奶了，宝宝仍然可能在夜间醒来。这里是妈妈们可以关注的几个方面：
1) 出牙。
宝宝在出牙期间，夜间疼痛感会比日间更强，直接的反应是夜醒增加哭闹，并通过吃奶安抚来减轻出牙的疼痛不适。如果我们已经留意到宝宝正在出牙，并且夜醒严重，可以咨询一下儿科医生。
2) 室内温度。
宝宝在过热或过冷的情况下，醒来的次数会增加。
3) 大运动发展。
刚刚掌握一项新技能的宝宝，就连在梦中都想着练习。妈妈可以让宝宝在白天多运动，多练习，会缓解夜间夜醒的情况。
4) 大脑跳跃期。
大脑发育的高峰，也是会增加夜间醒来的次数。妈妈可以通过宝宝在一段时间内认知能力的提高来观察这个阶段。也可以下载一个 App：The Wonder Weeks 来帮助我们判断。
5) 睡前吃辅食。
睡前吃米粉不会让宝宝晚上睡的更好，特别是未满 6 个月的宝宝，因为肠胃功能的不完善，消化不良也会增加夜间醒来的次数。
6) 过敏或湿疹。
对食物或环境（比如睡衣、床单）过敏的宝宝，以及湿疹宝宝，夜间也会更容易醒来。
7) 胃食道返流。
因胃食道返流引起的不适，会造成很严重的夜醒情况，这时，需要儿科医生帮助妈妈判断。
8) 生病。
感冒、中耳炎都会造成不适，进而影响睡眠，导致夜奶次数增加。
所以，在我们考虑给宝宝断夜奶前，先认真排查一下夜醒的原因，是饿？是奶睡造成的习惯性夜醒？还是上面这八个方面中的一些造成的？减少了宝宝夜间的不适，才能减少夜醒和夜奶。
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# 断夜奶的方式－循序渐进
前提：
白天规律喂养，奶、辅食都吃得足够，睡前奶可以多喂，排除夜间饿的可能；排除上文中提及的 8 个会引起宝宝不适的方面。
◆ 第一晚：
按照 4 小时为喂奶时间间隔基准（这是参照日间的喂奶间隔），不足 4 小时不给宝宝喂奶。
比如，宝宝在 8 点入睡，11 点醒来，可以拍拍或抱起安抚至睡着再放下，如果放下醒来，再安抚，如此重复。在宝宝下一次醒来的时间喂奶（比如凌晨2 点），而这个时间，就是第二晚调整的目标时间。
◆ 第二晚：
喂奶的目标时间定在了头天晚上宝宝第二次醒来的时间（凌晨 2 点），不到这个时间就不要喂奶，同样可以拍拍或抱起安抚。在宝宝下一次醒来的时间喂奶（比如凌晨 5 点），而这个时间，就是第三晚调整的目标时间。
◆ 第三晚：
喂奶的目标时间定在了第二晚宝宝第二次醒来的时间（凌晨 5 点），不到这个时间就不要喂奶。也许你会发现，宝宝已经适应了，自己可以睡到早上 6 - 7 点了。
这个过程以及所需时间的长短，完全是可以依照宝宝的情况来进行调整的，循序渐进，每一个晚上往后推迟喂奶的时间。
这其中最困难的，会是第一个晚上，宝宝会哭得比较厉害（安抚需要1个小时以内都是正常的），这时候，妈妈的决心和家人的支持就很重要了。第二个晚上起，这种哭闹的情况就会大幅度改善。
# 应对宝宝的哭闹，我们可以考虑：
◎ 在断夜奶之前（至少 2 周）引入安抚巾。
◎ 安抚方式，除了抱起、拍拍，也可采用抱起放下法，即把宝宝抱起安抚至睡着后放下，放下哭闹，再抱起，如此反复（安抚时不要开灯，在黑暗中进行）。
◎ 让爸爸或者其他家人来安抚宝宝。
◎ 哭得特别厉害得时候，可以给宝宝喝点水，但不要每次醒来都给宝宝喝水，以免又养成夜里起来喝水得习惯。
◎ 对于1岁以上的宝宝（特别是1岁半以上），可以在白天跟宝宝就晚上不再吃奶的这件事进行沟通，夜间宝宝醒来要吃奶，可以坚决地让宝宝等等，过一会在吃。有的时候宝宝就会睡过去了。
另外，需要注意：
◆ 断夜奶期间，增加白天与宝宝的亲密和互动。
◆ 避免在妈妈将要回去上班（照顾人交接变化），或者家庭度假、搬家（环境变化）的时候给宝宝断夜奶。
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# 夜奶断不掉怎么办？
先自己找找这3个问题的答案吧：
1) 我为什么要给宝宝断夜奶呢？
2) 我找到宝宝夜醒的原因了吗？
3) 宝宝断夜奶的时机合适吗？
如果夜奶暂时断不掉，对于已经添加辅食的宝宝，妈妈要好好保护宝宝的牙齿：
◎ 母乳本身不会引起龋齿，宝宝进食的食物残留在牙齿上，才是引起龋齿的重要原因。
◎ 每天给宝宝使用含氟化的婴幼儿专用牙膏认真清洁牙齿 2 次（早起和睡前各一次）。
◎ 吃辅食后给宝宝喝点水，将牙齿上的食物冲掉。
◎ 护理好我们自己的口腔，以免在与宝宝的亲密接触时，将口腔中的龋齿细菌传给宝宝。
回到最后，还是重复那句话，夜奶要不要断，这是件非常私人的事情，需要考虑妈妈自己的个人意愿和宝宝的实际情况。
如果妈妈和宝宝都很享受夜奶的时光，那为何不继续呢？如果妈妈已经排查了原因，觉得夜奶已经很困扰自己，也影响了宝宝的良好睡眠习惯养成，那就下定决心，做一个计划吧！