生育一个健康的宝宝是每一对年轻夫妇的愿望，同时也是我们男科医生和妇产科医生为之奋斗的目标。对于男性来说，首先要有正常的生育能力和规律的性生活，其次要排除遗传因素的不良影响，第三，要避免有泌尿生殖系统感染，尤其是性病；第四，要保持身心的健康。

?为了生一个健康的宝宝的，男性应根据以上四点做好以下事项：?

养成良好生活习惯

为了保持精子正常功能，改善生育能力，要保证充足的睡眠，避免过度劳累及熬夜；下身穿着要宽松，不穿紧身衣裤；不要泡温泉、桑拿；避免久坐不动，每隔一个小时要起身活动身体；不要吸烟、酗酒及吸毒。

保持乐观心态

男性要注意保持积极乐观的心态，平时要注意劳逸结合，保持精神放松，避免长期紧张焦虑情绪。

参加体育锻炼

积极参加体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等有氧运动，避免自行车等需长期坐姿运动。

注意饮食营养

营养要均衡，不要偏食。多吃以下食物对男性也有帮助。含锌丰富的食物：生蚝、牡蛎肉、核桃、猪肝、虾等。含硒丰富的食物：生蚝、海参、虾皮、蟹、鱼子酱、鱿鱼、蚕蛹等。含钙丰富的食物：牛奶、蛋黄、虾皮、豆制品。含维生素C丰富的蔬菜和水果：苹果、葡萄、猕猴桃等。

避免长期大量接触放射线

如：X线，CT等，但偶尔接触也不要紧张。电焊等工种注意职业防护。而手机、电脑等属于非电离辐射，对人体影响不大。不要用塑料制品盛热水或热的食物。避免接触农药、油漆、笨、甲醛、有毒矿物质及重金属等。

性生活规律

建议每周同房1～3次，排卵期可隔日同房1次。

每年定期体检

如有泌尿生殖系统感染要及时治疗，如有家族遗传病史或女方多次难免流产史，夫妻双方都要做进一步检查。