健康知识库

早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占10%，可见早睡早起的重要性。

白天相当于放电，晚上睡觉相当于充电，如果晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的，就是从五脏借。你总是借，一般人借几年身体就垮了，所以我们说以前什么感觉都没有，后来病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的时间。

很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。

当你早起时，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。如果你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，早起是唯一的解决方法。

简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。

不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

睡晚唯一的补救方法，就是早起，这个看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

在这里，我们要走出一个误区：困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。

睡眠不全是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题。晚9点到凌晨3点是黄金睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就会健康，就会天长地久。就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤身体。