健康知识库

1、要做到姿势正确，不要长时间保持一个姿势，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通，活动时幅度不宜过大，频率可慢些。颈部保暖，不要受风寒，要积极户外运动，可以多散散步，做做颈椎操。2、要注意睡觉姿势，以平躺最佳，侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担，但是不要躺在柔软的沙发固定一个姿势看电视。3、枕头要选好适合自己的，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，谢谢大家的关注。