不哭不闹不折腾，让孩子学会情绪管理，就是这么简单！
编辑：ddayh.cn
我家孩子特别爱发脾气，怎么办？
我家孩子动不动就生气摔东西，怎么办？
我家孩子情绪管理能力太差，怎么办？
很多父母有这样的疑惑，孩子发脾气的时候什么话都听不见去，到底该怎么教孩子管理好自己的情绪？
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越来越多的父母开始重视孩子情绪管理能力的培养，孩子小的时候为孩子读一些情绪相关的绘本，大一点的时候教孩子认识情绪、慢慢学会管理情绪。
有越来越多的研究表明，注重培养情绪管理能力的学龄前孩子更少发脾气、更不容易焦虑，也会更好的解决社交问题，这与成年后的学业表现和精神健康水平息息相关。
换句话说，当孩子们学会安抚自己，用语言表达自己的情绪，与人为善，就为未来的成功打下了良好基础。
那爸爸妈妈可以做些什么呢？
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让孩子意识到每种情绪都是正常的
在我们这一代小的时候，情绪通常被认为是不好的。比如，我们小时候哭，经常被父母说：不许哭，再哭警察叔叔就来抓你了，或者再哭老虎就来咬你了……
一方面是因为父母不能忍受孩子的哭勾起他自己内心的情绪，另一方面则是沿袭了以前错误的管教方式。
我们要教孩子认识到，有情绪正常的，情绪没有好坏对错之分。喜、怒、哀、乐，是人的正常情绪表现，并且我们要表达出自己的感受。
当然，有些强烈的情绪可能会吓到孩子或让孩子失控，我们要让孩子学会面对外界刺激，认识到每个人都会有生气、难过或害怕的时候，这会让他们获得安慰，建立换位思考能力。
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我们可以跟他共情，并且倾听他诉说，这也是心理咨询师常用的技巧。
比如，在孩子情绪平静之后，我们可以引导孩子回忆之前发生的事，简短地总结一下孩子的感受，提醒他：每个人，包括爸爸妈妈，都可能出现同样的感受。
我们可以这样对孩子说：今天早上妈妈离开去上班的时候，你特别难过，又是踢门、又是大哭的，你想让妈妈不上班，在家里陪你玩儿是吗？其实，每个人都会有难过的时候，妈妈小的时候离开家自己去上学的时候，也特别难过。跟爸爸妈妈分开的时候，人们都会难过。妈妈去上班了，如果你很想妈妈，你可以给妈妈打电话，好吗？
这种回顾式的讲述和梳理有好处：之前让孩子生气的事情已经过去了，你和孩子可以把这作为参考，为将来可能遇到的情绪刺激做好准备。
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Photo by Mi PHAM
引导孩子合理表达自己的情绪
如果能引导孩子自己讲述，效果会更好。孩子会在讲述的过程中，自己梳理自己情绪发生的过程，这个过程也是平复自己情绪的过程，待到下次再有情绪，孩子也会明白理解自己的情绪，会更容易平复下来。
很多时候，孩子将情绪表达释放出来也就没事了。如果常常压抑情绪，最终是会爆发的。第一次爆发一般是在11岁-12岁，第二次危险年龄是18岁，第三次危险年龄是25-26岁。这也是为什么现在社会上有那么多孩子有多动、迷恋网络游戏等等行为问题的原因。
引导孩子正确表达自己的情绪，教会孩子如何理解和感受自己的情绪变化，一个会说自己喜怒哀乐、表达自己爱恨情仇的孩子，会拥有更加精彩的人生体验。
家长在孩子成长过程中，对孩子的情绪重视和有效引导，对孩子的人格发展以及社交能力都大有益处。
那么，有效引导孩子学会管理情绪，让孩子拥有平和的心态，除了小编刚才讲到的方法之外，我们还有什么办法吗？