健康知识库

可以做以下的自助式处理:
1.检讨自己以前类似的想法和预测，
2.检讨自己过去对负面事情的应付方法，
3.给自己一些特定的担忧时间，
4.您还可以问自己一些问题:担忧会帮我吗？如果朋友担忧，我会给他什么意见？如果真的发生了，我可以如何应对？有什么理由我不要事情顺利完成？在过去，我有多少次担忧都是错的？以前有多少担忧，我现在已不再忧虑了？