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每日健康情绪剂量
维他命
维他命A(视黄醇)5000IU
维他命A(来自叶红素)500-10000IU
维他命D100-300IU
维他命E（d-alpha生育酚）200-400IU
维他命K(植物甲萘醌)60-90mcg(微克)
维他命C(抗坏血酸)500-2000mg(毫克)
维他命B1(硫胺素)15-50毫克
维他命B2(核黄素)10-50毫克
烟酸20-60毫克
烟酰胺10-30毫克
维他命B6(吡哆醇)50-100毫克
生物素100-300毫克
泛酸200-500毫克
叶酸400-1200微克
维他命B12 1000微克
胆碱150-500毫克
肌醇150-500毫克
矿物质
硼1-2毫克
钙500-1500毫克
铬200-400微克
矿物质
铜1-3毫克
碘50-150微克
镁250-750毫克
锰5-10毫克
钼10-25微克
钾200-500毫克
硒100-200微克
锌15-30毫克
N-3脂肪酸(至少一半是EPA和DHA)3000-6000毫克
有小肠细菌过度生长症(sibo)症状的人应加服含嗜酸菌和双歧杆菌的营养品，使每天有约20亿-30亿的存活细菌。
本文转自《抑郁症的非药物疗法》作者，詹姆斯.S戈登
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