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焦虑是一种情绪反应，是在心理上的冲突和挫折，在面临中考时，许多学生都会有不同程度的焦虑情绪。想考好，又怕考不好；想集中注意力好好学，又控制不住地胡思乱想；希望看书的时候不受干扰，又忍不住地担心身边的人或事影响自己；想把不愉快的事情忘掉，可是又怕它们突然出现，挥之不去；想抓紧时间看书，可又怕自己已经来不及了……
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◎ 造成焦虑的原因：
1．遗传了高敏感的神经类型，敏感、易受外界干扰。
2．性格内向、敏感、多疑、胆小、紧张、完美主义、自卑、虚荣、犹豫不决、固执、急躁、好强。
3．从小受到过多的呵护和溺爱，尤其是老人带孩子，对孩子提醒多，挑剔、不放心，遇事包办代替。顺利而单纯，没经受过挫折和磨炼。
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◎ 最害怕的事情：
控制不住自己。
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◎ 错误的做法：
拼命控制自己，特别希望排除焦虑。
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◎ 心理处方：
1．了解原因，掌握规律。
焦虑情绪只是一种心理上的过敏反应，发作到顶点时就是出汗或大哭一场，不会疯掉，也不会崩溃，不要管他，5分钟就过去了。这是规律。
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2．顺其自然，为所当为。
焦虑反应出现时，越克制越严重，越想逃避，越会频繁出现，所以，不要克制情绪和思维，不要拼命控制自己的担心和害怕；相反，让他担心去吧，结果担心很快就过去了。同时要为所当为，该做什么就强迫自己做什么，几次以后，自己的信心就增强了。
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3．放松大脑，缓解心情。
每天下午或晚上锻炼一小时。游泳、打羽毛球、打篮球、跳绳、爬山等，因为协调性运动能让大脑休息和放松，而看电视、听音乐、玩游戏等，大脑依然在紧张地工作，效果正相反。
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4．把注意力指向外界。
不要老关注自己的感受，不要不允许自己痛苦。
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5．不要为自己的紧张而紧张。
出汗、头晕、恶心等症状都不影响智力活动，只是让人不舒服。这些症状是紧张的结果，而不是病。当我们让它紧张的时候，对症状不在乎的时候，心理就是放松的，新的紧张就不会出现了。
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我们的智力从来都没有改变，是烦恼的情绪影响了智力的发挥，改变心情先从自己做起。