健康知识库

?? 在心理咨询的客户中，很多咨询者很苦恼自己的当下状态。

? ? ? 比如说紧张焦虑，容易发脾气，碰到点困难就想放弃，好不容易有了信心，一两次的小事情做失败了又一下子特别沮丧，甚至都开始怀疑人生。

? ? ? 那接下来，我分享一个小妙招，您不妨跟着试一试。

? ? ? 需要认识到，我们的大脑我们的大脑神经系统，跟随着我们的思想去操纵我们的身体。大脑有一个很有意思的特点——它只能接受正面的指令。

? ? ? 请试读下面的句子，注意自己的脑里有什么涌出来：

? ? “不要想象一只白色的老虎，但是可以想象一只黑色的天鹅；不要想象在雪山上滑下来的感觉，只可以回忆一个宁静的沙滩。”

? ? ? ?你是否发觉你的大脑不管允不允许，把老虎、天鹅、滑雪、沙滩全都想象出来了——「不要」这个词的指令对你的大脑是完全没有作用的，对吗？

? ? ? 不明白大脑的特点而经常使用负面词语的人，往往把注意力集中在不想要的困境里，无法自拔。例如安慰着自己不要紧张、不要紧张，最后越来越紧张，直到大汗淋漓。

? ? ? ?懂得了这个道理，那我来跟您支招。那就是学会停止说不，不说负面语言。

? ? ? ?举例子：当紧张来临时，告诉自己要放松，而不是不要紧张；当恐惧的时候，告诉自己我可以勇敢，而不是我不要恐惧；当难过的时候，告诉自己开心一些，而不是我不要困难；当愤怒的时候，告诉自己，要轻松一些，而不是我不要愤怒。痛苦的时候，告诉自己，我可以想些办法开心点，而不是我不痛苦。当我悲伤的时候，告诉自己我要珍惜现在，而不是我不悲伤。暂时做事失败了，可以告诉自己我要想办法成功，而不是我不要失败。

? ? ? ?来试试吧，相信这个小妙招，能帮助您！