健康知识库

童年时期，你和父母的关系，或者和其他照顾你的人之间的关系，可能对你成年以后处理人际关系时的预期、态度、情感和行为产生重大影响。

科学家对依附感的神经科学基础进行了深入研究，如果用一句话对他们一整套研究工作做一个总结的话，那就是，儿童和父母相处的经历，会决定她/他的依附感。依附感分为四种类型：安全型、不安-逃避型、不安-焦虑型和无组织型(最后一种非常少见)。

儿童时期形成的，依附感类型通常会保持到成年，成为这个成年人在处理重要人际关系时优先默认的模板。当然，和大部分人一样，如果你在儿童时期形成的，是不安-逃避型或者不安-焦虑型依附感，你仍然有机会改变，只要修正你处理人际关系的模板，就能让你享有更具安全感的人际关系，下面我们就介绍几个这方面的技巧。

●要充分理解你小时候，特别是幼年时期，和父母的关系是什么样，要认识到这种家庭氛围对你长大成人后的性格发展产生了什么影响，如果你自己有不安型的依附感，要正视这一点。

●在面对不安全感的时候，要对自己表现出同情。

●尽可能去找那些能够给你关爱的，可靠的人，多体验和他们在一起相处时的感觉。同时，要尽可能维持好你现有的人际关系。

●多静观，多关注自己的内在状态，必要时可以运用冥想来实现这一点。从效果上来说，你这样做实际上是在感受那些迟到的关注和情感，这些应该是你在儿童时期就得到的，静观可以激活你的大脑，帮助协调大脑前额叶和脑缘系统之间的关系。这是形成安全型依附感的关键性神经基础。