健康知识库

负面情绪,常被叫做情绪垃圾。因为承受、处理别人的负面情绪真的很消耗人,所以我们会本能性地想远离那些负能量的人。

面对别人负面情绪最好的方式,当然是离他远远的。眼不见,心不烦。可不是每个传递负情绪的人,我们都能在物理上进行隔离。

这些想不开的人，
就会把自己弄得特别累；
我把这种患者的病叫：
看不得别人不开心综合症；
讲讲我们课里的同学M吧。


M是班里一个普通的同学。



我们的课程,是交流互动式的,每个同学都可以发言,讲述自己的问题。M一说话,就紧张。

我问他紧张什么。

M说:我怕说太多,耽误大家的时间。

我问他:耽误了大家时间会怎么样呢?

M说:大家可能会生气,可能会着急,可能会不开心。

我说:所以你要牺牲自己,做避免大家生气的事。

这就是想为大家的生气负责。好像他们来到这里上课,需要你的照顾。好像他们不想听了没有能力打断你,好像他们有意见了没有能力直接说。所以你要提前照顾好他们。

M又说到,他做了两年咨询了。但咨询师却说他感觉不到跟M的连接。

我问M:你对咨询师有不满吗?M说,有。

那你会告诉他吗?

M说,不会。

他怕告诉了咨询师,咨询师会受伤,会难过,会没面子。

我说:所以,在你眼里,咨询师很脆弱。而你要为咨询师的受伤、难过、没面子负责。

我问M:那你会拒绝别人吗?

如我所料,M拒绝别人也有困难。理由如上:拒绝别人,别人可能会受伤。

我又问M:那你会求助吗?

M说,我很独立,也很自立,有困难能自己扛就自己扛。我怕给别人添麻烦,也不想给别人添麻烦。

在M看来,求助会麻烦别人,别人就会有意见,就会不开心。所以M要为别人的不开心负责。

我只能弱弱问了句:你累吗?

M说,我都抑郁了。


有一种病,叫“看不得别人不开心综合症”。

症状是:看到别人不开心,就会有压力,有内疚,总觉得自己有责任。如果是自己的原因导致的,内疚更重。内疚的时候,就想做点什么,消除别人的不开心,来缓解自己的压力。


要么是牺牲自己去做满足对方的事,要么是压抑自己的需求不再刺激他,要么就干脆愤怒要求对方不要有要求。

为什么会内疚呢?因为你有情绪,我却不管你,就代表了我是个坏人。坏人的感觉,让我内疚。我的理性告诉我,我应该管你。但是我的身体告诉我,我不想管你。这种感觉很撕裂,我就只好用愤怒或牺牲来阻止你有情绪了。

你不要对我有需求、不要可怜、不要哭、不要生气。如果你没有这些情绪,我就既不是坏人,也不用安抚你了,我也就不那么累了。看不得别人不开心,会觉得自己很伟大,但本质上都是自私的。

M的自私是:M因为怕别人不耐烦而自动不说了,剥夺了别人听故事的机会。M怕咨询师伤心而不说,也剥夺了咨询师知道真相的机会。而且,别人的情绪,你负责的了吗?

内心强大的人是这样的:你很可怜、受伤、愤怒,你有需求,ok,我知道了。但是,此刻我不想为它们负责,不想背负。

这是你的事,你的情绪,你的需求,你自己负责。我相信你有这个能力。你不是第一次可怜了,不是第一次受伤了,不是第一次难过了。你活到这么大,没有我的时候,你不是一样活下来了吗?

如果我不满足你,我就是个坏人的话。我同意你,在你眼里,我就是自私。对于别人的负面情绪,我可以喊暂停。等我开瓶啤酒,你再继续。我就是想静静看你可怜、失控、抓狂、生气、不开心的样子。

如果你因此觉得我是坏人而大骂,请再暂停,我先拆包花生。别人的负面情绪,不一定会带给我们痛苦,也可能带给我们快乐。当我们想安抚别人的情绪的时候,我们就会心累。

当我们不为别人的情绪负责的时候,我们就会轻松。当我们以别人的情绪为乐的时候,别人的情绪就在滋养我们。

强大的人,把负面情绪扔给别人,要别人来负责。
伟大的人,吸食别人的负面情绪,为别人的负责。
文明的人,自己消化自己的,把别人的还给别人。

愿我们都能做一个，能自我消化情绪的人