当前位置： > 精神心理科 >

如何通过『想象放松』，让自己疲惫身心获得休息

编辑：ddayh.cn

1.选一个安静的房间，平躺在床上或坐在沙发上。

2.闭上双眼，想象放松身体部分紧张的肌肉。

3.想象一个你热悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园、或是公园、或是海边。仔细想象着它，寻找细致之处。如果是花园，找到花坛、树林的位置，想象它们的颜色和形状，尽量准确地细致地进行想象。

比如，幻想你来到一个海滩，你躺在海边，周围风平浪静，波光熠熠，一望无际，使你心旷神怡，内心充满宁静、祥和。

4.随着景象越来越清晰，幻想自己越来越轻柔，飘飘悠悠离开躺着的地方,融入环境之中。你已成为景象的一部分，没有事要做，没有压力，只有宁静和轻松。

5.在这种状态下停留一会儿，然后想象自己慢慢地又躺回海边，景象渐渐离你而去。

6.再躺一会儿，周围是蓝天白云，碧浪沙滩。

7.最后做好准备，睁开眼睛，回到现实。

此时，你一定会感觉，头脑平静，全身放松，非常舒服，好像给疲惫的身心，做了一次身心氧吧，重新获得活力……

热门精神心理科

健康知识库

如何通过『想象放松』，让自己疲惫身心获得休息