健康知识库

??? 生命在于运动这句话相信大家都已经耳熟能详甚至感觉老生常谈了，我今天之所以又拿出来和大家分享是因为最近单位里同事都拿到了年度体检报告，看着他们报告单上一个个的箭头，仔细看只比正常值稍微高那么一点，我说的最多的一句话就是：去运动吧，去挥洒汗水吧！

想要健康，运动实在是最好的方法。

1.运动可以促进躯体健康：.运动有显著降低血压和降低血脂已得到世界卫生组织心血管疾病专家组的认可，在全球范围内逐渐受到重视并推广。规律性耐力运动对肌肉及心脏、脑、肝脏、脂肪等均有健康促进效应。随着人们更加注重生活质量，运动成为提高大众健康水平，延缓衰老，防治心血管疾病、神经退行性疾病、糖尿病、肥胖等不可缺如的重要手段。适量规律性运动可促进脑组织重塑，表现为刺激神经元增殖与分化，促进长时程增强的诱导，提高机体学习和记忆能力。此外，运动训练可通过改善海马神经元线粒体功能、促进脑区多巴胺代谢等途径参与阿尔兹海默病（ＡＤ）、帕金森症（ＰＤ）等神经退行性疾病的防治

2.运动可以促进心理健康：如果一个人带有强烈的负面情绪，总处在没有身体活动的静止状态时，有可能导致身体某些内环境的紊乱。?体育运动对心理健康的促进作用归纳起来有以下几个方面：

• 作为社交经验的体育运动，有改善人际关系的作用

• 体育运动能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态

体育运动对人的情绪状态具有短期效应和长期效应，短期情绪效应产

生于活动过程中和活动的结束，能给锻炼者带来舒适和流畅的感觉，有人称之为“体育运动的快感”。长期运动显示被测量者焦虑、抑郁、紧张、心理紊乱等水平显著降低，而精力和愉快程度则显著提高。

• 参加体育活动有助于增强自信心，克服自卑心理。当你努力克服困难完成一项活动后，你会体验到一种成功感，随着运动成绩的不断提高，自信心也会随之增强。

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参考文献：

1.运动高血压及运动指导 ?王惠兰、黄忠碧、周锡平、刘宁《现代护理》2006年第12卷第1期

2.运动与健康：从运动健康效应评价到运动模拟药物开发 ????

薄海、姜宁、张子怡、吉力立、张勇《生理科学进展》201４年第４５卷第４期

3.浅谈体育运动对心理健康的促进作用 ??余虹《现代医院》2005年7?月第5卷第7期