编辑：ddayh.cn
当面对一件不想做又必须做的事情，头脑里往往会产生两个声音：
1. 做，必须做，不做不行
2. 好累，不想做
作为需要决定的你，在两种声音中始终无法做出决策，没有下定决心做，也没有下定决心不做，就会产生情绪内耗
情绪内耗造成的结果，是你明明啥也没做，却在犹豫中，消耗自身能量，导致心累体乏压抑，更无心去做接下来的事情，陷入更严重的情绪内耗
解决情绪内耗的核心原则：理解接受，学会自我沟通
一．接纳内心不想做的事实
很多人以为，面对必须做的事情，自己已经做好决定，即必须去做。
理性上下定决心不等于从内心接受这件事情。
你的内心一直在抗议：我不想做，我不要做！
很多人会在此时，用理性来批评否定内心的抗议：你怎么这么懒呢？你知不知道这件事情很着急？你就是个废物！
这样做的结果，是内心的抗议更加严重，更不愿意去做，即使做，也会效率低下，身心俱疲。
正确的做法是承认内心感受，不批评不评判，告诉内心：我理解你对做此事很抗拒，不愿意行动，我接纳你的这种感觉与感受
二．改变认知，你不想做的事情当中，也许蕴藏着机遇
人是追求安全感的动物，希望自己能掌控一切，希望一切能够按照自己的想法和欲望发生。
可生活的本质是无常，当仅允许生活按照自己的意愿发生，要求所做的一切事情都是自己想做的，那只能体会到苦涩。
牛顿不想被苹果砸，但被苹果砸却让他发现了万有引力；
郭德纲不想被同行排挤，可同行排挤让他成为相声界的一代宗师；
不想去相亲，没准相亲的那个人，就是灵魂伴侣呢？
不想去完成某项工作，谁知道参加某项工作，也许就会认识重要的合作伙伴呢？
接受与臣服，是一个人终生要练习的功课，否则只能在情绪内耗中，感受苦涩。
三．学会与内心协商，从内心下定决心做某件事
在理解与接受内心之后，你可以对内心说：亲，我知道你不想做，但是这项工作没办法，我们必须完成，也许我们会在这项工作当中，发现一些有趣的东西，完成这项工作后，我会好好奖赏一下我们的。
请记住，内心不是不愿意服从，它只是讨厌被忽视与否定。
四．学会批判性思考，弄清楚你想要的究竟是什么（补充第二条）
不得不做，十分麻烦的事情，真的是不得不做的么？
一个女生曾经问我：我的男朋友是越来越像渣男了，一次次伤害我，可我们谈了6年了，我真的放不下。
我问她：你谈恋爱的目的是为什么？
她说：为了快乐和幸福啊。
我又问：那他现在能给你么？
她说：不能，但他曾经给过我
很简单的道理，恋爱或者结婚是为了幸福与快乐，但是为什么这个女生放不下，因为她对于这件事的认知为：谈了很久的恋爱，就不能放弃（这里也涉及情感与沉没成本的问题）
很多时候，我们会被头脑当中认为绝对没有错误的认知所影响，这个时候请问问自己你要的是什么，而不是仅仅被大脑中的认知所支配！
大脑会欺骗你，认知会欺骗你，但心不会。
请问问自己的心，你要的究竟是什么，而不是让一些似是而非的认知，逼你去做一些以为不得不做，却是浪费生命的事情！
弄清楚你要的是什么，并学会接受与臣服，相信你的内心会越来越轻盈！！
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