《健康中国行动（2019—2030年）》指出：长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。?如果你的失眠已经严重影响到了日常生活，建议尽快就医诊治。如果只是有轻微的失眠情况，不妨试试以下几种方式。
1.营造良好的睡眠环境。枕头被子要舒服，环境尽量安静，关灯保持黑暗（或留一盏昏暗的小夜灯），房间不要太热，相对凉爽更好；
2.午睡不要太晚、太久，否则容易影响夜间睡眠；
3.少喝茶及咖啡。睡前4-6小时少喝茶（奶茶也算）及咖啡，避免摄入太多咖啡因使神经兴奋难以入睡；
4.运用放松技巧。如果你感到困倦，但是大脑却忙于思考，就很难入睡，你可以使用一些放松技巧，如慢呼吸、听轻音乐及白噪音（风雨声）等方式帮助实现精神上的放松；
5.关闭电子设备。手机、电视、平板电脑等电子设备会使你的大脑很难休息，并可能干扰你的生物钟。
6.尽量同一时间起床。定时起床可确保你不会因为睡眠过量而影响晚上正常时间入睡，同时稳定生物钟。
总之，人的一生有大约三分之一的时间在床上度过，睡眠对健康的重要性不言而喻。如果你也有失眠、多梦、打鼾等情况，并且较为严重，建议及时就诊；如果你只是强撑困意不想睡觉，建议摸摸脸上刚长的的痘痘、头上稀疏的头发，再决定要不要赶紧入睡。