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当抑郁来临，我们如何去面对
编辑：ddayh.cn
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? ? 当我们出现抑郁状态时，其实是我们发现以前的自我和处事方式，跟现在的环境有点格格不入，自己难以适应而感到难受，开始会自我怀疑能力和人生前途，变得意志消沉。
有时我们过多的把抑郁状态归咎于其他不相干的因素，比如周围环境，他人的阻力，时运不济等，却忽略了一个事实，抑郁是一种显著的信号，想适应新的环境，就要做出重大的改变，我们的潜意识渴望面对事实，而且在潜意识层面上已经开始了放弃与成长的过程，其实觉得不高兴或者抑郁，是所有心理学名词里面最有正能量的一个，它正在提醒你，需要做出调整和改变，来适应新的环境和机遇，急需沉静下来，深刻的自我反省。人生苦短，每个人都有抑郁的时刻，关键是看我们是否处理得当。
抑郁的人，倾向于订的目标都太宏大或者模糊，通常会说：我想要快乐起来，我想要摆脱孤独感，而不抑郁的人会说，我打算每周给我好朋友打两个电话，前者令人更加惶恐，而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变，人抑郁的时候容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来，比如说：我完了，这也好不起来了，我很糟糕，我怎么样才能好起来！相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时候，此时给自己定一个更具体的目标，比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。??
人在抑郁的状态时候，很容易在消极的想法里面沉迷，就像踩着转轮的小老鼠逃而不能，当大脑无法停止运动的时候，把注意力放在身体上，比如动动脚趾头，去走一走，或者去做点小事，问题是关注你自己身体的感觉，将注意力放在当下，冥想有很多种走路冥想，打坐冥想，诸如此类，当你有念头冒出来时，将这个念头打包放在传送带上，让它走掉，下一个念头冒出来，再打包放在传送带上让它走掉，周而复始。
冥想会时不时地睡着，但这个技巧确实能够有效的把胡思乱想从沉思中拖拽出来，人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受，一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处。?
? ? ?在冥想状态下回忆和想象一个，让自己感到舒适，安全快乐的环境，这个环境可能是你小时候居住的房子，山清水秀的野外，或者你年幼时好朋友的家，甚至是你想象出来的，让你舒服和快乐的环境。但重要的是你念头里面有这样一个地方，这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁来袭的时候，你可以偷偷的跑"回去"休息一下，积攒些能量。??
运动不只能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看它也能预防抑郁症状的发作，长跑是修行，也确实能舒缓压力，让人感觉更好。抑郁发作的时候特别不想动，那就在抑郁发作之前运动起来。
抑郁状态的人看待事物比不抑郁的人更精准，也就是说人不抑郁的时候更容易过度乐观，而抑郁的人往往对现实的评估更准确。聪明的人才抑郁，无知而快乐，聪明的人，就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，接受它，这是大智慧，大智慧不是生而既得的，你也不一定非要有所谓的大智慧，毕竟我们都是人不是神，正确处理好你的抑郁状态，让它成为人生成长路上的垫脚石，而不是拦路石。如果你或者你身边的朋友是过度抑郁，一定要引起高度重视，及时咨询心理专家，寻求正确有效的解决方法。
有时我们过多的把抑郁状态归咎于其他不相干的因素，比如周围环境，他人的阻力，时运不济等，却忽略了一个事实，抑郁是一种显著的信号，想适应新的环境，就要做出重大的改变，我们的潜意识渴望面对事实，而且在潜意识层面上已经开始了放弃与成长的过程，其实觉得不高兴或者抑郁，是所有心理学名词里面最有正能量的一个，它正在提醒你，需要做出调整和改变，来适应新的环境和机遇，急需沉静下来，深刻的自我反省。人生苦短，每个人都有抑郁的时刻，关键是看我们是否处理得当。
抑郁的人，倾向于订的目标都太宏大或者模糊，通常会说：我想要快乐起来，我想要摆脱孤独感，而不抑郁的人会说，我打算每周给我好朋友打两个电话，前者令人更加惶恐，而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变，人抑郁的时候容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来，比如说：我完了，这也好不起来了，我很糟糕，我怎么样才能好起来！相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时候，此时给自己定一个更具体的目标，比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。??
人在抑郁的状态时候，很容易在消极的想法里面沉迷，就像踩着转轮的小老鼠逃而不能，当大脑无法停止运动的时候，把注意力放在身体上，比如动动脚趾头，去走一走，或者去做点小事，问题是关注你自己身体的感觉，将注意力放在当下，冥想有很多种走路冥想，打坐冥想，诸如此类，当你有念头冒出来时，将这个念头打包放在传送带上，让它走掉，下一个念头冒出来，再打包放在传送带上让它走掉，周而复始。
冥想会时不时地睡着，但这个技巧确实能够有效的把胡思乱想从沉思中拖拽出来，人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受，一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处。?
? ? ?在冥想状态下回忆和想象一个，让自己感到舒适，安全快乐的环境，这个环境可能是你小时候居住的房子，山清水秀的野外，或者你年幼时好朋友的家，甚至是你想象出来的，让你舒服和快乐的环境。但重要的是你念头里面有这样一个地方，这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁来袭的时候，你可以偷偷的跑"回去"休息一下，积攒些能量。??
运动不只能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看它也能预防抑郁症状的发作，长跑是修行，也确实能舒缓压力，让人感觉更好。抑郁发作的时候特别不想动，那就在抑郁发作之前运动起来。
抑郁状态的人看待事物比不抑郁的人更精准，也就是说人不抑郁的时候更容易过度乐观，而抑郁的人往往对现实的评估更准确。聪明的人才抑郁，无知而快乐，聪明的人，就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，接受它，这是大智慧，大智慧不是生而既得的，你也不一定非要有所谓的大智慧，毕竟我们都是人不是神，正确处理好你的抑郁状态，让它成为人生成长路上的垫脚石，而不是拦路石。如果你或者你身边的朋友是过度抑郁，一定要引起高度重视，及时咨询心理专家，寻求正确有效的解决方法。
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