健康知识库

（1）睡前运动 这样不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
（2）吃点安眠药 安眠药可不能乱吃！服用安眠药应在医生的指导下根据情况使用。
（3）睡前读书 睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是以轻松的散文为好。
（4）喝酒助睡 这是很不明智的做法。这种情况下，睡是睡着了，可是却容易出现呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴、醒来头重混沌；长期饮酒反而会引起失眠。
（5）每天强制睡够8小时 偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好。而且，睡得少未必是失眠，睡眠时间长短因人而异，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5个小时就精力充沛。
（6）彻夜未眠 没有绝对的失眠者，失眠的程度再严重，也或多或少能睡些时候。有些自称几个月甚至几年没合眼的人，经过实验室检查，却发现，即使是最严重的失眠者，一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。许多失眠者都无意识地夸大了失眠的症状，这是睡眠感丧失的结果。 ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? 温馨提示：失眠首先是要明确原因！大多数的失眠可通过调整睡眠习惯、改善睡眠卫生而得到好转。大多数安眠类药物是安全的，应在专科医生的指导下使用。应排除对药物副作用、成瘾性过分担心而拒绝用药或认为单纯依靠药物就能解决所有问题的观念。