心理因素睡眠，很多人是突然重大压力事件后的一过性失眠，当压力事件过去之后，发现自己重视了睡眠，反而无论如何再也难以入睡，对睡眠和上床产生了恐惧。这一方面可以考虑适当药物帮助睡眠，减少恐惧。另一方面可以学习一些睡眠的知识：人从原始社会起，日出而作，日落而息。睡眠是人天性之一。在压力，或有相关刺激后，有时睡不着是非常正常的。一般在压力去除后会逐渐好转，现代人很多难以入睡，是因为思想和行为反而干扰了睡眠。
在一些压力下，人容易想各种办法帮助睡眠，数羊，吃各种助睡食品，对轻的失眠可能有用，但对较重的失眠这些方法无效，反而可能加剧恐慌。
其实难以入睡的时候，必须明白，各种各样的方法很多都是不需要的，99%的人并没有仔细学习和研究睡眠的问题，很多人睡眠数十年，但其实很难说清楚自己是如何入睡的，又如何保持。难以入睡之后，最好请教相应专家和学习相关知识，明白睡眠是天性，不要干扰就是最好的助眠方法。如何是不要干扰，就是不要“恐慌”，不要一睡不着就有“灾难性，不好的想法”，不要担心第二天、第三天后面的事。不要给自己设定多长时间睡着。睡不着的时候不要不断想如何才能睡着的问题，也不要去想什么时候才能入睡，在床上，只能想“睡不着躺着休息也可以”，只要努力给自己摆放舒服的体位即可。
人在较大压力下非常容易失眠，一般一两日压力度过，可以再次恢复天性入睡。一般再巨大压力，三四日后，即使有意对抗专门不睡觉，也难以对抗天性，多数会睡着。所以，睡不着的时候，各种担心，往往是不必要的，反而是不断干扰导致难以睡着的原因。
只有明白了上述道理，不担心睡眠，经过一两天床上躺着的休息，减少了担心，反而不知不觉的睡着了，真正不再恐惧失眠了，未来，它才不会对自身造成进一步的困扰。当不再恐惧失眠的时候，可能才是失眠好转的开始。