编辑：ddayh.cn
这是一个全民焦虑的时代。
打工仔满脑子都是如何做好自己的工作，如何不要被老板炒掉;学生满脑子数理化，希望这次考试自己的排名可以靠前;老板满脑子让自己的公司盈利。。。街上都是行色匆匆的人，这是一个全名焦虑的时代。
什么是焦虑?焦虑是一种不愉快的情绪体验，当你感觉到焦虑的时候就感到担心惊慌害怕和恐惧。
当焦虑来临的时候，你应该如何去应对这种焦虑的情绪呢?一般来说，应对策略有三种类型，第一种就是问题，问题中心策略。第二种就是情绪中心策略。第三种就是回避策略。前两种策略是积极策略。
一般来说，减轻焦虑，积极策略和回避策略对比，积极策略要比回避策略更有效。但是回避策略也是有效的，回避策略在短时间内有效。虽然积极策略，适用于回避策略，但是究竟是运用了问题中心策略还是情绪中心策略，这个选择还是比较困难的，研究表明，要取决于你处于哪一种压力之下。当然压力，不能够被改变的时候，可能关注你的情绪反应更为有效。举一个例子，一个高三学生，他的学习成绩并不如意，他陷入了焦虑，他如何缓解这种焦虑呢?他可以采取问题中心策略，他想：我如何提高我自己的学习成绩。他也可以采取情绪中心策略，比如：1、他可以和他的家人讨论自己的情绪，2、思考一下自己从经验中吸取教训，3、他只能接受他现在目前的学习成绩。等等。采取什么策略需要因人而异。
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