是指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态。具体表现为：虽然回到单位上班或学校上课，但仍无心工作或学习；忍不住继续宴请亲戚朋友和同事，大吃大喝，以致弄得精神和体力透支，严重影响了心身健康和正常的工作、生活秩序。
一、睡眠质量差，失眠
有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。
对症下药：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。睡前不要让大脑高度兴奋，每晚坚持热水泡脚十分钟。
二、全身乏力、精神涣散
春节期间活动过于丰富多彩，很容易导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于无精打采、精神涣散的状态。这是由于体力和脑力活动过度，使人体肌肉处于高度紧张的状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。
对症下药：通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。
三、旅游后综合征
过节出去游玩也是不少人选择的项目，但是游玩期间难免劳累，可能会全身乏力、食欲不振。旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口腔溃疡等上火症状。
对症下药：由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状。首先要充分休息，恢复体力。上火的患者要注意多喝水，饮食要清淡。
四、恐惧上班
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感。
对症下药：要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
转自精神心理专业平台