编辑：ddayh.cn
你是“隐形焦虑者”吗？
“我什么事都做不好……”
“事情会这样，都是我害的。”
“我不可以停止努力，因为停下来，一不小心就会被别人给取代。”
其实，以上这些自言自语，熟悉吗？
其实都是隐形的焦虑。
我想你大概早就知道，很多焦虑都是来自于原生家庭，不过你有没有想过，这些焦虑是从何而来？
让我们想想下面几件事：
我们中国人经常说“家和万事兴”，那些表面上看起来没事的夫妻或亲子，是真的没事吗？
为什么有些人会对家人失望？
你家里面有所谓的“好人”吗？总是事事替其他成员着想的他们，真的过得好吗？
在了解那么多原生家庭带给你的伤口之后，你真的有“变好”吗？有没有想过，是什么让你知道你自己大大小小的创伤和状况，但却还没有“变好”？
或许，其中一种可能是，你并没有真的“懂”，那些伤口来自于哪里。
你背后的老天鹅
你的心里曾经出现下面这些声音吗？
“我什么事都做不好……”
“事情会这样，都是我害的。”
“我不可以停止努力，因为停下来，一不小心就会被别人给取代。”
“再这样下去就完蛋了，我一定要做点什么才行！”
“这世界上，'果然'没有人是真的爱我的……”
当你出现这个声音的时候，你可能会摇摇头跟自己讲说不要想了，你可能转身立刻就去工作，你可能一直跟自己说不要想，但是还是困在这个漩涡里面逃不出来。然后朋友就开始问你了：
“你怎么了？有什么事情说出来，大家一起帮你想办法？”
“我不知道怎么说……”你说。
其实，你真正的感觉是“不想说”因为你知道有些事情是“没有办法”的，也不是靠“想办法”，就可以解决的。
上面这样的经历熟悉吗？
是什么让你变成一个，总是有很多的担心，却不知从何说起的人呢？
“人生是一条漫长、面对失落的过程，当我们好好的理解这些伤痛，我们的心也会慢慢地变得强大。”
所以，让我们先来认识这些焦虑吧！
原生家庭的陨石坑
其中一个原因，是你还不够“真正”的知道。
“觉察就像是商场的积分，在你一次又一次的自我觉察之下，可以换来更深的觉察。”
从Klein的客体关系的角度来看，从你开始呼吸的那一刻起，就有了依附需求。可是，既然有需求，就有可能会有需求不被满足的时候，这个就叫做“失望”。有一天你会发现，人生当中所有的痛苦，都来自于失望。
不过，如果我们真的仔细看这个失望，就会发现是源自于小时候在家里的不满足。对家庭感到失望的，有三种孩子：
需求没有被父母回应：有些孩子是“再怎么叫都不会有人听到”的，也就是Diana Baumrind的漠不关心型，他们渴望的东西往往很简单，但却总是被“别想太多，乖乖读书”或“走开啦，没看到我在忙吗？”等等忽视的话给跳过，在一个空壳子家庭里长大，外表活得很好，但心理却很匮乏。
高度敏感的孩子：你一定听过一种说法是，当家庭冲突不断的时候，孩子就会过度早熟。但我认为比较贴切的说法是，在高度情绪张力（high emotional expression）的家庭中长大的孩子，很容易就感染父母身上的焦虑，或是把原先属于爸妈的责任，以为是自己的责任。长大之后，心里面就会内建像开机音乐一样永久保固的声音“我们家会这样，都是我害的……”、“是不是我要求太多？如果我不出生就好了……”、“我得把一切搞定，不然就糟糕了！”。
家庭有灾难或创伤：大的创伤如父母离异、家庭破碎、或是目睹家暴、家内性侵等等，一般的慢性凌迟如重男轻女、以偏概全、偏心手足等等，都会让孩子怀疑──我真的是值得被爱的吗？如果我值得，那为何我这么努力，你们却不爱我？
当这些孩子长大之后，和家人的关系就会变得非常矛盾，“相爱又相恨，彼此了解却又宁愿陌生”，这种矛盾形成一种“陨石坑”，那些不被满足的、曾经失去的、没有被看见的、没有被好好照顾的，就像是一个洞一样，而且是具有引力的洞穴，你越是让自己假装看不见，就越是会在你心中的一个角落默默地和你招手。
既然是陨石洞，就代表它是有引力的，那些过去没有被好好回应的需求，它会吸引各种渴望、你会不知不觉地哀悼过去，掉进思考的漩涡里。你可能反复遇人不淑（强迫性重复）、困在同样的症结点当中无法脱出，或是可能像札维耶﹒多蓝（Xavier Dolan）一样，将自己的痛苦童年拍成一部又一部惊悚又揪心的电影。
真的快乐吗？
当然，为了避免陨石洞的引力蔓延，很多时候我们会戴上面具，让自己能够好好生活，但毕竟焦虑的洞还在，那种压抑反而会让我们走入更痛苦的地狱。让我们看看下面的例子：
引用德国著名戏剧家布莱希特的叙事剧“四川好女人”的故事。沈德是一个“无法拒绝别人”的滥好人，她利用神仙资助的1000元开了一间烟草店铺，没想到吸引一大多寄生虫、吸血鬼，仰赖着她过活，她却越来越不喜欢这样的自己，最后只好戴上面具易容成她的表哥“水大”。
水大剥削刻薄，每当需要“硬”起来的时候，她就让水大现身，摆平那些欺负自己的人。一开始水大只有在关键时刻的出现，但后来越来越多，最后东窗事发，神仙知道水大是沈德假扮的之后，希望水大不要再出现了，毕竟当初那1000元是要资助“好人”的，他们不希望好人（也就是沈德）消失。
“你是好人，我们好不容易找到你，多开心啊！”神仙说。
“不，那个坏人其实也是我啊。”沈德说（这里有荣格阴影的味道）。
“你是好人，我不管我要回天庭交差了。”神仙说，如果神仙回去，沈德就要一直当软趴趴的滥好人了，她万般痛苦，只好跟神仙们讨价还价水大出现的频率。
“我需要我的表哥水大！不然一星期一次吧？”（所以你看阴影多重要）
“一个月一次就够了，不要一直依赖他！”神仙说。
“不要走啊～救命……”神仙走了。
其实，我觉得真正的面具是“沈德”这个角色，因为她扮演好人也扮演的很辛苦。当一个人过度当滥好人的时候，压抑在内心的黑暗就会越来越大，最后就会生成“水大”。
你当然可以继续带着假面具过活，但你可以问问这些带着面具的日子的你：真的快乐吗？
面对焦虑
由于面对焦虑是痛苦的，所以很多人会选择麻木，反正看不见，就不痛了。改变的起点就是承认痛苦。当你可以承认痛苦，也才可以享受快乐。
“很多事情说出来之后，你就不一定真的要去做了。”毕竟真正痛苦的并不是需求没被满足，明明知道自己没被满足，却还要深深地把它压抑着。
当焦虑被说出来之后，通常有三个效果：
事情并没有你想象中那么可怕。
因为它们被看到了，就不会再默默的骚动着你。
你不用真正去“做”幻想中的事。
感、听、说几乎是每一个人、每天，都可以尝试的练习。或许，修复家庭的伤口并非一朝一夕，当你愿意静下来多听听自己的声音，你就会发现一直以来让你沮丧的并不是人生本身，而是自己的焦虑。
而当你开始练习表达自己的情绪，你也会慢慢有一种“认了”的体悟：焦虑不会消失，只能共处。
这可能是一辈子的路，但只要开始走了，就不远
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