如何消除害怕心理？
患者：几年前我遇到不能接受的东西,较长时间里总强迫自己不想到那些东西,却总控制不住自己,想想多了，想我怎么不受控制，脑子出现自己不受控制的情形：杀人、跳楼等，接着恐惧结在心理。 接着出现一个对立的“我”，这样脑子有个影子：我不受控制，会伤害自己的意识。 这叫什么？ 脑子总是提出一堆假设。 如：一个同性看过来没什么，但脑子出现：我会脸红或紧张那他就认为我同性恋，时我会怕，有时会因怕而让人觉得变态。 慢慢这种害怕在扩散，现在我有对视恐惧，说话有时不敢看眼睛，有个人在近点就紧张。 我现在在吃一些心理医生给的药，并无心理咨询。 从心理咨询来说， 如何才能消除这害怕心理？
医生:
对于你目前存在的害怕心理，建议：
1 提高认识? ?脑子里有些令人害怕的念头--什么杀人啊、跳楼啊，不要太在意。既然不是仙，难免有杂念。咱们都不是神仙，都有可能有这样那样的一些古怪、令人费解的念头。要允许自己有这些念头，不要控制、不要排斥!
?2 放松自己?? 出现上述这些念头时，难免不舒服、紧张、恐惧，这时，放松自己，做个深呼吸。
?3 寻求帮助?? 假如这些念头特别频繁、影响你生活学习工作特别严重的话，建议你看心理医生寻求帮助。