抑郁症的自我调整 抑郁症目前来看越来越多，就像感冒， 作为抑郁症患者要学会自我调整： 1 活在当下 就是让自己生活在眼前的一刻，把美好的感觉留住，好好地享受它， 不要想过去的不快事情，也不要预测未来的悲痛或愉快。 ? 2 面对和接受事实 接受患抑郁症的现实，并且要相信这个疾病是完全治疗好的 自己的心态是积极还是悲观会对抑郁症的预后是由影响的。 ? 3?不妨让自己的情绪自由发挥 不要过分压抑自己的喜怒哀乐， 否则会对心理身体都有不良影响 给自己独处找个合适的机会发泄情绪 ? 4?每天留固定的时间给自己 每天拨一些时间给自己，做一些令自己愉快的事情 每天做些自己喜欢的事情，就是对自己好一些 ? 5 自我催眠 人的思想很能影响人的身心，情绪低落的时候，满脑子都是负面的信息 每天早晨都要笑着对自己笑着打招呼，说 “早，今天是个阿好日子，我的心情好，情绪好” ? 6 早晨洗澡 抑郁症患者往往睡眠不好，紧张焦虑 早晨洗澡是一个舒缓神经的方法，温水从头到脚， 重新开始美好的一天 ? 7 适当的锻炼 健身活动，慢跑、打球等活动可以使大脑是否五羟色胺 可以缓解压力、消除紧张焦虑 ? 8 营养要均衡 营养是身体健康、心态积极的基础和保障 可以吃一下清淡的 素菜、水果，保持 就像是把昨夜一切的紧张情绪冲下来
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