情绪是什么呢？情绪是一种心理活动，当我们在遇到一些事情时，不管这个事情是来自我们身体内部，还是来自外部世界，必然会伴随着我们相应的态度和外部表现，如面部表情、身体表情和声音表情等。这种喜、怒、哀、乐、爱、憎等体验和表情，就是我们的情绪，它是我们人类对客观事物的主观态度。
情绪是没有绝对的好坏之分，比如“紧张”、“担忧”，我们表面看上去，这都是坏情绪，然而有些时候，正是因为这个紧张和担忧，让我们在做事情时小心谨慎，避免出错，走向成功。
很多人总认为，情绪产生是因环境直接造成的，总喜欢怨这怨那，或者无可奈何等，其实不然，我们古人有云“世上本无事，庸人自扰之”，其实这也是对情绪产生的真实写照。心理学认为，我们的情绪并非因某件事引起，而是由我们对该事物的看法所致，所以对于同样一件事，不同的人有不同的看法，其情绪也不一样。举个例子，小李因为工作上出了点小错误，被上司叫去了训话，如果她在想：“领导是故意针对我的，一点点小问题就拿我大做文章。”那她的情绪想必是生气、愤怒。假如她是在想：“领导的语气是重了一点，但他指出了我的错误，并教会我一些工作的方法。”那她的情绪可能就是平和，甚至是欣悦。
我们在日常生活中经常会被情绪问题所困扰，面对这样的情况，我们该如何处理呢？当我们遇到一些不愉快的事情或处境时，常常会紧张不安、焦虑，这是正常的情绪反应，但如果这些情绪得不到及时、合理的管理，长期下去有可能导致抑郁、焦虑等精神障碍，甚至做出不理智的行为。因此，当我们遇到一些事情而感到很不安，不快乐，烦恼痛苦时，我们可以先坐下来，好好思考一下，想想我们出现这样的情绪，我们遇到的这些场景，我们当时自己的真实想法是什么，我们是怎么看待遇到的问题的，这时可能会发现我们的想法很多时候是非理性的，比较偏激的，比较悲观的，或者不切实际的，这多数情况下是我们平时习惯的思维模式。这个时候我们不妨问问自己：1、我是否一定要这样想？2、我还可以怎么想？3、既然有比较好的想法，为什么我不那样去想？然后我们再重新去想想这个不愉快的事情或处境，我们为什么不多选择一些能让自己安心些，快乐些，舒服点的想法呢？况且我怎么想并不伤害任何人，能让自己快乐些，何乐而不为？有些人可能会说我没办法改，我就是这样想的了，很难改变，那因为是我们长期的习惯性思维，不可能一朝一夕可以改变，但如果想活得快乐些，摆脱情绪困扰，我们可以考虑在遇到情绪困扰时，多按上面的方法去训练自己的思想，让理性的思想信念多占据我们的头脑，慢慢地我们的思想就会更理性、更成熟，烦恼、痛苦、焦虑、抑郁等负性情绪就会离我们远去。
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